기계를 다리로 누르십시오. -허벅지 근육을 펌핑하는 데 탁월한 운동입니다. 작업에는 두 가지가 모두 포함됩니다. 대퇴사두근, 그래서 머리가 둘인 허벅지 근육 그룹. 게다가 이 운동은 훨씬 덜 충격적인, 클래식 바벨 스쿼트와 비교. 귀하의 안전을 위한 중요한 플러스가 완성되었습니다 제어 운동 ...
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또 하나의 극단적인 점 생산적인 카테고리의 운동 스쿼트. 수행 가능: 원본에서는 바벨을 사용하여 "Gakk-machine"에는 비슷한 효과를 가진 특수 시뮬레이터가 있습니다. 해킹 스쿼트를 올바르게 수행하는 방법은 무엇입니까? 바벨을 등 뒤로 쭉 뻗은 팔에 위치하도록 잡습니 ...
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배선 프레스와 달리 더 많은 것을 허용합니다. 집중된 에 영향을 미치다 가슴 근육. 덤벨, 케틀벨, 디스크, 스프링 충격 흡수 장치 또는 블록을 사용하여 수행됩니다. 경사 벤치를 사용하고 신체 위치를 변경하면 강조점이 다른 영역으로 전달됩니다. 가슴 근육. 레이어링은 볼륨감을 높이는 것 외에 ...
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풀오버 – 보디빌딩의 기본 운동. 바벨, 덤벨, 덤벨, 바벨 디스크, 케틀벨 및 기타 장비를 사용하여 수행할 수 있습니다. 클래식 버전이 켜져 있습니다. 수평 벤치, 하지만 모든 종류의 슬로프 – 예를 들어, 광배근을 더 잘 강조하려면 경사 벤치에서 머리를 아래로 한 채 풀오버를 해야 합니다. 풀오 ...
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기술의 핵심은 사용하는 것입니다. 전문적인 운동 증가하다 용량 그리고 최대한 가슴을 확장하다 운동 선수 즉, 이 경우 목표는 영향을 미치는 것이 아닙니다. 근육, 얼마예요? 뼈, 또는 해골 그리고 다 헌법 일반적으로. 가슴의 크기는 처음에는 주로 개인의 유전 데이터에 따라 달라집니다. 그러나 청 ...
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이 운동의 기본 원리는 클래식 벤치 프레스와 거의 유사합니다. 중요한 차이점과 뉘앙스에만 집중해 보겠습니다. 인클라인 벤치 프레스는 크게 두 그룹으로 나눌 수 있습니다. 콘텐츠 거꾸로 된 벤치 프레스를 기울입니다.인클라인 프레스를 거꾸로 합니다.운동 다이어그램: "거꾸로 누워 있는 프레스 ...
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