マシンでレッグプレス - 太ももの筋肉を鍛えるのに最適なエクササイズです。仕事には両方が含まれます 大腿四頭筋、 それで 双頭の 太ももの筋肉群。さらに、この演習ははるかに少ないです トラウマ的な、古典的なバーベルスクワットと比較。 安全性を高める重要な機能が完成しました コントロール ムーブメントの上には安全レバーロックが ...
続きを読む
もう一つの極端な 生産的な カテゴリからエクササイズ スクワット。実行可能: オリジナルではバーベルを使って、 「Gakk-machine」には、同様の効果を備えた専用のシミュレーターがあります。 ハックスクワットを正しく行うにはどうすればよいですか? 伸ばして下げた腕を背中の後ろに置くようにバーベルをつ ...
続きを読む
配線 印刷機とは異なり、より多くのことが可能です 濃縮 への影響 胸の筋肉。ダンベル、ケトルベル、ディスク、スプリングショックアブソーバー、またはブロックを使用して実行します。傾斜ベンチを使用し、体の位置を変えることで、重点を別の領域に移すことができます。 胸筋. 重ね着は、ボリュームを増やすことに加えて、分離を強調し、立体 ...
続きを読む
引っ張る – ボディービルの基本的な練習。バーベル、ダンベル、ダンベル、バーベルディスク、ケトルベル、その他の器具を使用して実行できます。クラシックバージョンがオンになっています 水平ベンチ、でもあらゆる種類の 坂道 – たとえば、広背筋をより強調するには、傾斜したベンチで頭を下げてプルオーバーを行う必要があります。 プルオーバ ...
続きを読む
ディップス ベンチプレス運動のサブグループに属します。通常、トレーニング前のウォームアップとして使用されます。 エクササイズ ～に優れた効果がある より低い そして 外部の 胸筋の部分。評判の高いボディビルダーの間での正しいテクニックは、一定のテクニックの存在であると考えられています。 体を前に傾ける このエクササイズの動作のすべての ...
続きを読む
テクニックの本質は、 専門的な演習 増加 音量 そして可能な限り 胸を広げる アスリート言い換えれば、この場合、目標はそれほど影響を与えるものではありません。 筋肉、 それはいくらですか 骨格、 または スケルトン そしてすべて 憲法 一般的に。 胸のサイズは、最初は主にその人の遺伝データによって決まります。ただし、思春期（18 ...
続きを読む
このエクササイズの基本原理は、古典的なベンチプレスとほぼ同様です。重要な違いとニュアンスだけに焦点を当てましょう... インクラインベンチプレスは大きく2つのグループに分けられます。 コンテンツ インクラインアップサイドダウンベンチプレス。インクラインプレスを逆さまにして行います。演習の図: 「横たわって逆さまにプレスす ...
続きを読む
この演習は古典的な演習とあまり変わりません。 バーベルベンチプレス。ほぼ同様の効果をもたらします 胸筋したがって、ここでは主な機能と違いについてのみ説明します。ダンベルを使用する場合 振幅 動き – もっともっと。このため、負荷がかかります 内部 胸の筋肉の領域。バーベルを使用するバージョンと同様に、傾斜したベンチと実行が使用されます ...
続きを読む
Japanese 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish