上部ブロックの引き 本質的には代替手段です 引き上げ。動きの物理学は同じですが、懸垂では自分の体重を使用し、ブロックを使用するバージョンではシミュレーターの負荷の重量のみを使用します。 懸垂と同様に、ラットプルダウンは次のように分類できます。 頭の後ろの上部ブロックを引っ張ります。 上部ブロックを胸に引き寄せます。 ...
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シュラッグは、筋トレを目的としたウェイトリフティングフィットネスおよびボディビルエクササイズです。 僧帽筋群 (一般用語: 台形)。 ボディビルダーのポーズを考えるとき、台形の視覚的、美的重要性は議論の余地のないものになります。かなりマッシブな筋肉群なので、正面のポーズでも印象的な印象を与えることができます！そして、観客に背 ...
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実行に向けて 過伸展 専用のシミュレーターが必要です。プロセス力学の観点から見ると、この演習は同様です デッドリフト 深く質の高い学びを目指します 長い筋肉 バックス。ただし、バーベルを使ったエクササイズよりもはるかに簡単で簡単です。十分な技術と工夫があれば、自宅でも行うことができます。アクセスしやすさとシンプルさのおかげで、背中の過 ...
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ディップス - 上半身のほぼすべての筋肉を使用する基本的なフィットネスおよびボディビルディングのエクササイズ。その影響で主に強調されるのは、 手, 胸, 肩 そして 戻る. このエクササイズで胸筋に最大限の焦点を当てるためには、このエクササイズで常に体を前に傾ける必要があったことを思い出します。胸とは異なり、最大化するには ...
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ランジの上部ブロックで腕を伸ばす 積極的に影響を与える 内部 頭 上腕三頭筋 肩の筋肉。 ここでは、次の原則を適用するのが適切です。圧縮ピーク「2～3秒ほどウェイトを保持し、その後スムーズに下げます。 私は毎日、ジムの扉を開いたばかりの若いアスリートたちが腕を少しでも強くしようと哀れな試みをしているのを見なければなりま ...
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ブロックの上で腕を伸ばす - 「上腕三頭筋」に驚くべき効果をもたらす単独のエクササイズの 1 つ。この演習では、できる限り仕事に参加することができます 上腕三頭筋配列全体しかし、依然として影響の主な重点はその外部部分にあり、いわゆる「」を完全に形成しています。蹄鉄». 有名なボディビルダーは通常、後のより激しいトレーニングに ...
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インクラインベンチでダンベルを持ち上げる動作は、「座ったまま上腕二頭筋のダンベル、ケトルベル、ブロック、バーベルを持ち上げる」のと非常に似ています。ほぼ同じですが、わずかに後ろに傾いています。この演習は「」を目的としています。腹部» 上腕二頭筋、付着部 安心、定性的に 分割する そして 長くする 彼の。 傾斜ベンチで腕を曲げる 適度な ...
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