Ylälohkon veto on pohjimmiltaan vaihtoehto vetää ylös. Liikkeiden fysiikka on sama, vain vedoissa työskentelet omalla painollasi ja versiossa lohkolla - simulaattorikuo ...
Lue lisää
Hartioiden kohautus on painonnoston kunto- ja kehonrakennusharjoitus, jonka tehtävänä on treenata trapezius lihasryhmä (yleisessä kielessä: puolisuunnikas). Puolis ...
Lue lisää
Toteutukseen hyperekstensio tarvitaan erikoistunut simulaattori. Prosessimekaniikan näkökulmasta tämä harjoitus on samanlainen maastaveto ja tavoitteena on syvällinen j ...
Lue lisää
Sisältö Kallista päätäsi taaksepäin vastustamallaPään kallistus vastuksen kanssa eteenpäinSivutaivutukset vastustettuinaVähän runoutta...Koulutus erikoistuneilla simul ...
Lue lisää
Tämän harjoituksen käyttämiseen tarvitset erityisen laitteen - päähine painoilla. On aivan todellinen valmistus jotain vastaavaa ja kotona. Tarvitset useita tiivii ...
Lue lisää
Harjoitus tuli meille itsepuolustuslajit ja erityisesti juuri alkaen paini urheilu kuten vapaapaini Ja klassisen tyylin paini. Tästä tämän harjoituksen nimi tulee: "Bor ...
Lue lisää
Dipit - peruskunto- ja kehonrakennusharjoitus, joka kattaa lähes kaikki ylävartalon lihakset. Vaikutuksen pääpaino on käsissä, rinta, hartiat Ja takaisin. Muistamm ...
Lue lisää
Käsivarsien ojentaminen ylälohkossa syöksyssä vaikuttaa aktiivisesti sisäinen pää triceps olkapään lihakset. Tässä on tarkoituksenmukaista soveltaa periaatetta "pu ...
Lue lisää
Käsivarsien pidennys lohkossa - yksi yksittäisistä harjoituksista, jolla on yksinkertaisesti upea vaikutus "tricepsiin". Harjoitus ottaa sinut mukaan työhösi mahdollisi ...
Lue lisää
Käsipainojen nostaminen kaltevalla penkillä on hyvin samanlaista kuin "käsipainojen, kahvakuulojen, lohkojen ja hauistankojen nostaminen istuen". Melkein sama asia - mu ...
Lue lisää
Finnish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Greek 
Czech 
Danish