Üst blokun çəkilməsi mahiyyətcə alternativdir yuxarı çəkmək. Hərəkətlərin fizikası eynidir, yalnız çəkmələrdə öz çəkinizlə, bloklu versiyada isə simulyator yükünün çəki ...
Daha çox oxu
Çiyin çəkmələri, vəzifəsi məşq etmək olan ağır atletika fitness və bodibildinq məşqidir trapezius əzələ qrupu (ümumi dildə: trapesiya). Trapezoidin vizual, estetik ...
Daha çox oxu
İcra üçün hiperekstansiya xüsusi bir simulyator tələb olunur. Proses mexanikası baxımından bu məşq oxşardır ölü qaldırma və dərin və keyfiyyətli öyrənməyə yönəlib uzun ...
Daha çox oxu
Məzmun Müqavimətlə başınızı geri əyinMüqavimətlə başınızı irəli əyməkYan tərəfi müqavimətlə əyilirBir az da şeir...Xüsusi simulyatorlarda təlimNəticə…Müqavimətlə başın ...
Daha çox oxu
Bu məşqdən istifadə etmək üçün xüsusi bir cihaz lazımdır - çəki ilə baş geyimi. Tamamilə realdır istehsal oxşar bir şey və evdə. Sizə bir neçə sıx parça, asılmış y ...
Daha çox oxu
Məşq bizə gəldi döyüş sənətləri və xüsusilə, dəqiq olaraq güləş kimi idman növləri sərbəst güləş Və klassik güləş. Bu məşqin adı buradan gəlir: "Bortsovski körpüsü». B ...
Daha çox oxu
Dips - bədənin yuxarı hissəsinin demək olar ki, bütün əzələlərini əhatə edən əsas fitness və bodibildinq məşqi. Təsirin əsas vurğusu üzərindədir əllər, döş, çiyinlər Və ...
Daha çox oxu
Qolların yuxarı blokda uzanması fəal təsir göstərir daxili baş triceps çiyin əzələləri. Burada “ prinsipini tətbiq etmək məqsədəuyğundur.sıxılma pik“Çəkini iki-üç ...
Daha çox oxu
Bir blokda qolların uzadılması - "trisepsinizə" sadəcə heyrətamiz təsir göstərən təcrid olunmuş məşqlərdən biri. Məşq sizi mümkün qədər işinizə cəlb edir bütün triceps ...
Daha çox oxu
Dumbbellləri maili skamyada qaldırmaq onun icrasında “oturarkən biceps üçün dumbbellləri, çaydanları, blokları, ştanqları qaldırmağa” çox bənzəyir. Demək olar ki, eyni ...
Daha çox oxu
Azerbaijani 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish