Scott Bench Curls - təcrid məşqi yönəlmişdir cəmlənmişdir çiyin fleksiyasını hazırlamaq. Bu məşq diqqət mərkəzindədir aşağı biceps hissəsi, uzatmaq və doldurmaq. İ ...
Daha çox oxu
Qalxmaq mərmi duran biceps curl - bunlardan biridir əsas həcm yaratmaq və kütlə və gücü inkişaf etdirmək üçün məşqlər biceps. Daimi biceps qıvrımını necə düzgün ye ...
Daha çox oxu
Daimi dumbbell curl - klassikdir əsas məqsədi çiyin fleksiyasının kütləsini və həcmini qurmaq və biceps gücünü artırmaq olan məşq. Dumbbell liftləri edilə bilər: ...
Daha çox oxu
Dəstəklər arasında push-uplar - demək olar ki, hər şeyi ehtiva edən əsas fitness və bodibildinq məşqi çiyin qurşağı əzələləri. Bu məşqin əhəmiyyətli üstünlüyü onun olma ...
Daha çox oxu
Konsentratlı biceps qıvrımı Bu, çiyin fleksorunda əla işləyən izolyasiya məşqidir. nail olmaq imkanı verir”dalğıc» bicepsinizə təsir edir. Vəzifədən seçimlər var: ...
Daha çox oxu
"Geri geri qaytarma" - ən çox biri cəmlənmişdir üçün bədən tərbiyəsi və fitness məşqləri diqqətlə öyrənilməsi Sizin triceps. Bu, sözdə sinifə aiddir "dalğıc» məşqlər. G ...
Daha çox oxu
Dar bench press – əsas güc, kütlə və həcm qazanmaq üçün fitness və bədən tərbiyəsi məşqi triceps. Bu məşq "triceps brachii əzələsi" ilə yanaşı, aktiv iştirak edir döş V ...
Daha çox oxu
Fransız bench press - yönəlmiş təcrid olunmuş fitness və bədən tərbiyəsi məşqlərindən biridir hərtərəfli işlənməsi və zərgərlik cilalama çiyin ekstensoru. Məşq triceps ...
Daha çox oxu
Dumbbells ilə Fransız bench press - çox cəmlənmişdir təsir edən məşq xarici Və orta triceps brachii əzələsinin başı. Mərmi tutacaqları üçün müxtəlif variantlar müm ...
Daha çox oxu
Bədəni qaldırmaq və ya başqa sözlə "Oturma" - gücləndirməyə və hərtərəfli işləməyə yönəlmiş fitness və bodibildinqdə aparıcı məşqlərdən biridir yuxarı qarınlar. Bu ...
Daha çox oxu
Azerbaijani 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish