Згинання рук на лаві Скотта – ізолююча вправа, спрямована на концентровану опрацювання згинача плеча. Ця вправа акцентує вплив на нижню частина біцепса, подовжуючи та н ...
Детальніше
Підйом снаряда на біцепс стоячи — це одне з базових вправ для формування обсягу та розвитку маси та сили біцепса. Як правильно виконувати підйом штанги на біцепс с ...
Детальніше
Підйом гантелі на біцепс стоячи - це класичне базове вправа, мета якої - формування маси та обсягу згинача плеча, збільшення сили біцепса. Підйоми гантелей можна р ...
Детальніше
Віджимання між опор — базова вправа фітнесу та бодібілдингу, що включає в роботу майже все м'язи плечового поясу. Вагомий плюс цієї вправи – це її простота, легкість в ...
Детальніше
Концентрований підйом на біцепс - це ізолююча вправа, що чудово впливає на згинач плеча. Воно дозволяє домогтисяпікіруючогоефекту на Ваші біцепси. Існують варіанти ...
Детальніше
«Кікбек» - одне з найбільш концентрованих вправ бодібілдингу та фітнесу для скрупульозного опрацювання Ваш трицепс. Воно належить до класу про «пікіруючих» вправ. "Кікб ...
Детальніше
Вузький жим лежачи – базове вправа фітнесу та бодібілдингу для придбання сили, маси та обсягу Вашого трицепса. Крім «триголового м'яза плеча» у цій вправі також беруть ...
Детальніше
Французький жим штанги лежачи — одна із ізольованих вправ фітнесу та бодібілдингу орієнтована на ретельну опрацювання та ювелірне дошліфування розгинач плеча. Вправа в ...
Детальніше
Французький жим лежачи з гантелями - дуже концентроване вправа, що впливає на зовнішню і середню головки триголового м'яза плеча. Можливі різні варіанти захватів с ...
Детальніше
Підйом тулуба або по-іншому «Сіт-апс» — одна з провідних вправ фітнесу та бодібілдингу спрямована на зміцнення та ретельне опрацювання верхній частині черевного пресу. ...
Детальніше
Ukrainian 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish