Підйом ніг у висі, як і підйом ніг лежачи — це ще одне вкрай результативне вправу для тренування м'язів черевного преса у фітнесі та бодібілдингу. Під основний акцент й ...
Детальніше
У бодібілдингу, культуризмі та фітнесі підйоми тулуба боком застосовуються з метою більш акцентованого опрацювання бічних м'язів торсу. Добре навантажують так звані кос ...
Детальніше
Класична вправа, яку виконують усі ТОПові зірки бодібілдингу. Використовуйте згинання пензлів зі штангою у своєму тренінгу, постійно змінюючи хват: підхватом, н ...
Детальніше
«Реверс біцепс» — одна з ключових вправ у опрацюванні та формуванні м'язів передпліччя. Альтернативна назва цієї вправи - "Підйом на біцепс зворотним хватом" або "Підйо ...
Детальніше
Жим стоячи — є базовою вправою та орієнтоване на розвиток передньої та середньої головки дельтоподібного м'яза. Альтернатива цій вправі – Жим сидячи, а також у «машині ...
Детальніше
З точки зору фізики процесів дана вправа - брати близнюк французьким жимам руками. Воно так само ефективно, вузькоспрямовано та акцентовано впливає на ключову групу м'я ...
Детальніше
Відмінна вправа для впливу на великий сідничний м'яз, напрацювання рельєфу м'язів стегна та підкреслення всіх контурів та вигинів квадрицепсакорисно для розтяжки. ...
Детальніше
Ми вже з Вами розглядали вправу.Станова-мертва тяга» у розділі вправ, орієнтованих на тренінг м'язів спини. Якщо пам'ятаєте, ключовим моментом у цій вправі було обов'яз ...
Детальніше
Тут, як і у випадку з розгинанням, ¦ця вправа для ніг по своїх технічним принципам виконання та ступеня впливу один на один схоже з вправою "згинання на лаві Скотта" дл ...
Детальніше
Присідання зі штангою на плечах — базова важкоатлетична вправа, орієнтована насамперед на розвиток м'язів стегна. При його виконанні в роботу підключаються також інші м ...
Детальніше
Ukrainian 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish