Asma ayaq qaldırma, eləcə də yalançı ayaq qaldırma başqa bir şeydir son dərəcə təsirli əzələ məşqi məşqi qarınlar fitnes və bodibildinqdə. Onun təsirinin əsas diqqəti d ...
Daha çox oxu
Bodibildinqdə, bodibildinqdə və fitnesdə gövdənin yan əzələlərinin daha vurğulanmış inkişafı üçün yan qaldırıcılardan istifadə olunur. Sözdə oblique qarın əzələləri yax ...
Daha çox oxu
Bütün bodibildinq ulduzlarının yerinə yetirdiyi klassik məşq. istifadə edin barbell curl məşqinizdə tutuşunuzu daim dəyişdirərək: götürmə, həddən artıq. .B ...
Daha çox oxu
"Tərs biceps" - inkişaf və formalaşdırmada əsas məşqlərdən biridir ön kol əzələləri. Bu məşq üçün alternativ bir ad "Tərs tutuşlu biceps qıvrımı" və ya "Ətraflı biceps ...
Daha çox oxu
Daimi mətbuat - əsas məşqdir və deltoid əzələnin ön və orta başının inkişafına yönəldilmişdir. Bu məşqə alternativ oturmuş mətbuat, həmçinin Smith maşınıdır. Sonuncu se ...
Daha çox oxu
Bu baxımdan proses fizikası bu məşq əkiz almaqdır Fransız mətbuatı əllər. O, yuxarı çiyin qurşağının əzələləri üçün həmkarı kimi təsirli, dar məqsədli və alt ekstremitə ...
Daha çox oxu
Təsir etmək üçün əla məşq gluteus maximus əzələsi, inkişaflar bud əzələlərinin rahatlaması və bütün konturları və əyriləri vurğulayır quadriseps, üçün faydalıdır uzanma ...
Daha çox oxu
Artıq məşqi nəzərdən keçirdik "Deadlift» təlim yönümlü məşqlər bölməsində arxa əzələlər. Xatırlayırsınızsa, bu məşqdə əsas məqam ayaqlarınızı bir az əyilmiş (diz birgə) ...
Daha çox oxu
Burada olduğu kimi uzadılması, ayaqlar üçün bu məşqi özünəməxsus şəkildə edin texniki prinsiplər icra və təsir dərəcəsi təkbətək yuxarı ətraflar üçün Scott Bench məşqi ...
Daha çox oxu
Çiyinlərinizdə ştanqla çömbəlmək - ilk növbədə inkişafa yönəlmiş əsas ağır atletika məşqi bud əzələləri. Onu yerinə yetirərkən, digər əzələ qrupları da işdə daha çox iş ...
Daha çox oxu
Azerbaijani 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish