Hängande benhöjningar, såväl som liggande benhöjningar, är en annan extremt effektiv muskelträningsövning buken inom fitness och bodybuilding. Huvudfokus för dess infly ...
Läs mer
Inom bodybuilding, bodybuilding och fitness används sidolyft i syfte att mer accentuerad utveckling av bålens sidomuskler. De så kallade sneda magmusklerna är väl belas ...
Läs mer
En klassisk övning som alla toppstjärnor inom bodybuilding utför. Använda sig av skivstångscurl i din träning, ständigt ändra ditt grepp: plocka upp, över hand. ...
Läs mer
"Omvänd biceps" - en av nyckelövningarna i att utveckla och forma underarmsmuskler. Ett alternativt namn för denna övning är "Reverse Grip Biceps Curl" eller "Overhand ...
Läs mer
Stående press - är en basövning och fokuserar på utvecklingen av deltoideusmuskelns främre och mellersta huvud. Ett alternativ till denna övning är den sittande pressen ...
Läs mer
Ur synvinkel processfysik denna övning är att ta en tvilling franska pressar händer. Den är lika effektiv, snävt riktad och fokuserad på nyckelgruppen av muskler i de n ...
Läs mer
Utmärkt träning för att påverka gluteus maximus muskel, utvecklingen lårmuskelavlastning och betonar alla konturer och kurvor quadriceps, användbar för bristningar. ...
Läs mer
Vi har redan övervägt övningen "Marklyft» i avsnittet träningsinriktade övningar ryggmusklerna. Om du kommer ihåg var nyckelpunkten i denna övning att hålla benen i en ...
Läs mer
Här, som i fallet med förlängning, den här övningen för benen på sitt eget sätt tekniska principer utförande och grad av påverkan en-mot-en liknar Scott Bench-övningen ...
Läs mer
Squats med en skivstång på axlarna - en grundläggande tyngdlyftningsövning inriktad främst på utveckling lårmuskler. När man utför det är även andra muskelgrupper invol ...
Läs mer
Swedish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish