Повдиганията на краката висящи, както и повдиганията на краката в легнало положение са друго изключително ефективен тренировка за мускули коремни във фитнеса и бодибилд ...
Прочетете още
В бодибилдинга, бодибилдинга и фитнеса се използват странични повдигания с цел по-подчертано развитие на страничните мускули на торса. Добре се натоварват така наречени ...
Прочетете още
Класическо упражнение, което изпълняват всички топ звезди в бодибилдинга. Използвайте сгъване с щанга във вашата тренировка, като постоянно променяте хватката си: ...
Прочетете още
"Обратни бицепси" - едно от ключовите упражнения за развитие и оформяне мускули на предмишницата. Алтернативно име за това упражнение е „Бицепс сгъване с обратен хват“ ...
Прочетете още
Преса в изправено положение - е базово упражнение и е насочено към развитието на предната и средната глава на делтоидния мускул. Алтернатива на това упражнение е седнал ...
Прочетете още
От гледна точка физика на процеса това упражнение е да вземете близнак френски преси ръце. Той е също толкова ефективен, тясно насочен и фокусиран върху ключовата група ...
Прочетете още
Отлично упражнение за влияние глутеус максимус мускул, разработки релеф на бедрената мускулатура и подчертаване на всички контури и извивки квадрицепс, полезни за стрии ...
Прочетете още
Вече разгледахме упражнението "Мъртва тяга» в секцията тренировъчно ориентирани упражнения мускулите на гърба. Ако си спомняте, ключовият момент в това упражнение беше ...
Прочетете още
Тук, както в случая с разширение, това упражнение за крака по свой начин технически принципи изпълнение и степен на въздействие едно към едно е подобно на упражнението ...
Прочетете още
Клекове с щанга на раменете - основно упражнение за вдигане на тежести, насочено предимно към развитието бедрени мускули. При изпълнението му в работата участват и друг ...
Прочетете още
Bulgarian 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish