Asılı bacak kaldırmanın yanı sıra yatarak bacak kaldırma da başka bir egzersizdir. son derece etkili kas geliştirme egzersizi karın kasları fitness ve vücut geliştirmed ...
Devamını oku
Vücut geliştirme, vücut geliştirme ve fitnessda, gövdenin yan kaslarının daha vurgulu gelişimini sağlamak amacıyla yan kaldırmalar kullanılır. Eğik karın kasları olarak ...
Devamını oku
Tüm vücut geliştirme yıldızlarının yaptığı klasik bir egzersiz. Kullanmak halter kıvırmak Antrenmanlarınızda sürekli tutuşunuzu değiştirerek: toplamak, elden. ...
Devamını oku
"Pazıları ters çevir" - geliştirme ve şekillendirmedeki temel egzersizlerden biri önkol kasları. Bu egzersizin alternatif adı "Ters Tutuşlu Biceps Kıvrımı" veya "Overha ...
Devamını oku
Ayakta basın - temel bir egzersizdir ve deltoid kasın ön ve orta başının gelişimine odaklanmıştır. Bu alıştırmanın bir alternatifi, Smith makinesinin yanı sıra oturarak ...
Devamını oku
Bakış açısından süreç fiziği bu egzersiz bir ikiz almaktır Fransız presleri eller. Üst omuz kuşağı kasları kadar etkilidir, dar bir şekilde hedeflenir ve alt ekstremite ...
Devamını oku
Etkilemek için mükemmel egzersiz gluteus maksimus kası, gelişmeler uyluk kaslarının rahatlaması ve tüm konturları ve eğrileri vurgulayarak kuadriseps, için yararlı deri ...
Devamını oku
Tatbikatı zaten değerlendirdik “Deadlift» eğitim odaklı egzersizler bölümünde sırt kasları. Hatırlarsanız bu egzersizde kilit nokta bacaklarınızı hafif bükülü (diz ekle ...
Devamını oku
Burada olduğu gibi, eklenti, bacaklar için bu egzersizin kendine özgü bir yöntemi var teknik prensipler infaz ve etki derecesi Bire bir üst ekstremiteler için Scott Be ...
Devamını oku
Omuzlarınızda bir halterle ağız kavgası - Öncelikle gelişime odaklanan temel bir halter egzersizi uyluk kasları. Bunu gerçekleştirirken, diğer kas grupları da büyük ölç ...
Devamını oku
Turkish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish