Mengangkat kaki gantung, serta mengangkat kaki berbaring, adalah hal lain sangat efektif latihan latihan otot perut dalam kebugaran dan binaraga. Fokus utama pengaruhny ...
Baca selengkapnya
Dalam binaraga, binaraga, dan kebugaran, side lift digunakan untuk tujuan lebih menonjolkan perkembangan otot lateral batang tubuh. Yang disebut otot perut miring teris ...
Baca selengkapnya
Latihan klasik yang dilakukan semua bintang binaraga papan atas. Menggunakan ikal barbel dalam latihan Anda, terus-menerus mengubah genggaman Anda: menjemput, d ...
Baca selengkapnya
"Membalikkan bisep" - salah satu latihan utama dalam pengembangan dan pembentukan otot lengan bawah. Nama alternatif untuk latihan ini adalah “Reverse Grip Biceps Curl” ...
Baca selengkapnya
Pers berdiri - Merupakan latihan dasar dan difokuskan pada pengembangan otot deltoid anterior dan tengah. Alternatif untuk latihan ini adalah mesin press duduk dan mesi ...
Baca selengkapnya
Dari sudut pandang fisika proses latihan ini untuk mengambil saudara kembar Pers Perancis tangan. Ini sama efektifnya, ditargetkan secara sempit dan terfokus pada kelom ...
Baca selengkapnya
Latihan yang bagus untuk mempengaruhi otot gluteus maximus, perkembangan melegakan otot paha dan menekankan semua kontur dan kurva paha depan, berguna untuk stretch mar ...
Baca selengkapnya
Kami telah mempertimbangkan latihan “Deadlift» di bagian latihan yang berorientasi pada pelatihan otot punggung. Jika Anda ingat, poin kunci dalam latihan ini adalah me ...
Baca selengkapnya
Di sini, seperti dalam kasus perpanjangan, latihan untuk kaki ini dengan caranya sendiri prinsip teknis eksekusi dan tingkat dampak satu lawan satu mirip dengan latiha ...
Baca selengkapnya
Jongkok dengan barbel di bahu Anda - latihan angkat beban dasar yang berfokus terutama pada pengembangan otot paha. Saat melakukannya, kelompok otot lain juga terlibat ...
Baca selengkapnya
Indonesian 
English 
Chinese 
Spanish 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish