Squat ini adalah salah satu latihan favorit Arnold Schwarzenegger yang terkenal. Ini difokuskan pada pembentukan paha anterior. Prinsip pelaksanaannya hampir mirip deng ...
Baca selengkapnya
Variasi ini jongkok terkenal dengan banyaknya nama. Tidak peduli bagaimana mereka menyebut latihan ini. Dan “saddle squat”, dan “saddle squat”, dan “Horse”, dan “Jeffer ...
Baca selengkapnya
Tekan kaki pada mesin - latihan yang sangat baik untuk memompa otot paha. Pekerjaan itu melibatkan keduanya paha depan, Jadi berkepala dua kelompok otot paha. Selain it ...
Baca selengkapnya
Satu lagi yang ekstrim produktif latihan dari kategori jongkok. Dapat dilakukan: dalam bahasa aslinya dengan barbel, di "mesin Gakk" ada simulator khusus dengan ...
Baca selengkapnya
Pengkabelan tidak seperti mesin press, mesin ini mengizinkan lebih banyak pekat berdampak pada otot dada. Dilakukan dengan dumbel, kettlebell, cakram, peredam kejut peg ...
Baca selengkapnya
Menarik – latihan dasar dalam binaraga. Dapat dilakukan dengan barbel, dumbel, dumbel, cakram barbel, kettlebell, dan peralatan lainnya. Versi klasik aktif bangku horis ...
Baca selengkapnya
Penurunan termasuk dalam subkelompok latihan bench press. Biasanya digunakan sebagai pemanasan sebelum latihan. Latihan memiliki efek yang sangat baik pada lebih rendah ...
Baca selengkapnya
Inti dari teknik ini adalah menggunakan latihan khusus meningkatkan volume dan semaksimal mungkin melebarkan dada atlet Dengan kata lain: dalam hal ini, tujuannya bukan ...
Baca selengkapnya
Prinsip dasar latihan ini hampir mirip dengan Bench Press klasik. Mari kita fokus hanya pada perbedaan dan nuansa yang signifikan... Pers bangku miring secara kasa ...
Baca selengkapnya
Latihan ini tidak jauh berbeda dengan latihan klasik. Pers Bangku Barbel. Menghasilkan efek yang hampir sama otot dadaOleh karena itu, kami hanya akan membahas fitur da ...
Baca selengkapnya
Indonesian 
English 
Chinese 
Spanish 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish