Deze squat is een van de meest favoriete oefeningen van de beroemde Arnold Schwarzenegger. Het is gericht op het vormgeven van het voorste dijbeen. Het uitvoeringsprinc ...
Lees verder
Deze variëteit hurken beroemd om zijn grote aantal namen. Hoe ze deze oefening ook noemen. En “zadelhurk”, en “zadelhurk”, en “Horse”, en “Jefferson squats”, en anderen ...
Lees verder
Legpress op de machine - een uitstekende oefening voor het pompen van de dijspieren. Het werk omvat beide quadriceps, Dus tweekoppig spiergroepen van de dij. Bovendien ...
Lees verder
Nog een extreem productief oefening uit de categorie hurken. Kan uitgevoerd worden: in het origineel met een halter, in de "Gakk-machine" is er een gespecialise ...
Lees verder
Bedrading In tegenstelling tot persen laten ze meer toe geconcentreerd invloed op borstspieren. Uitgevoerd met dumbbells, kettlebells, schijven, veerschokdempers of blo ...
Lees verder
Stoppen – een basisoefening in bodybuilding. Kan worden uitgevoerd met een halter, dumbbells, dumbbells, halterschijven, kettlebells en andere apparatuur. De klassieke ...
Lees verder
Duiken behoort tot de subgroep van bankdrukoefeningen. Het wordt meestal gebruikt als warming-up vóór de training. Oefening heeft een uitstekende invloed op lager En ex ...
Lees verder
De essentie van de techniek is om te gebruiken gespecialiseerde oefeningen toename volume en zoveel mogelijk breid de borst uit atleet Met andere woorden: in dit geval ...
Lees verder
De basisprincipes van deze oefening zijn vrijwel gelijk aan de klassieke Bench Press. Laten we ons alleen concentreren op de significante verschillen en nuances... ...
Lees verder
Deze oefening verschilt niet veel van de klassieke. Barbell bankdrukken. Produceert vrijwel hetzelfde effect op borstspierenDaarom zullen we alleen de belangrijkste ken ...
Lees verder
Dutch 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish