Саме це присідання — одна з найулюбленіших вправ відомого Арнольда Шварценеггера. Воно спрямоване формування передньої поверхні стегна. Принцип виконання практично анал ...
Детальніше
Цей різновид присідання славиться великою кількістю найменувань. Як тільки не називають цю вправу. І «присідання сідлом», і «присідання в сідло», і «Коника», і присідан ...
Детальніше
Жим ногами на тренажері - Чудова вправа для прокачування стегнових м'язів. У роботі задіяні як чотириголові, так і двоголові м'язові групи стегна. До того ж, ця вправа ...
Детальніше
Ще одне вкрай продуктивне вправа з розряду присідань. Може виконуватись: в оригіналі зі штангою, в «Гак-машині» - спеціалізований тренажер аналогічного впливу. ...
Детальніше
Розлучення на відміну від жимов дозволяють більше концентровано впливати на м'язи грудей. Виконуються з гантелями, гирями, пружинними дисками амортизаторами або блоками ...
Детальніше
Пуловер - Базова вправа в бодібілдингу. Може виконуватися зі штангою, гантелями, гантелями, дисками від штанги, гирями та іншими снарядами. Класичний варіант виконання ...
Детальніше
Віджимання від брусів відноситься до підгрупи жимових вправ. Його зазвичай використовують на розминці перед тренуванням. Вправа відмінно впливає на нижню і зовнішню час ...
Детальніше
Суть методики полягає в тому, щоб за допомогою спеціалізованих вправ збільшити Об `єм і максимально розширити грудну клітку атлета. Іншими словами: в даному випадку мет ...
Детальніше
Основні принципи цієї вправи практично аналогічні класичному Жиму лежачи. Зупинимося тільки на суттєвих відмінностях і нюансах. Жим лежачи на похилій лаві можна ум ...
Детальніше
Ця вправа мало чим відрізняється від класичного. Жим лежачи штангою. Має практично аналогічний вплив на грудні м'язи, тому торкнемося лише ключові особливості та відмін ...
Детальніше
Ukrainian 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish