Bu çömbəlmə məşhur Arnold Schwarzeneggerin ən sevimli hərəkətlərindən biridir. Ön budun formalaşdırılmasına yönəldilmişdir. İcra prinsipi demək olar ki, "çiyinlərində b ...
Daha çox oxu
Bu müxtəliflik çömbəlmək çoxlu adları ilə məşhurdur. Bu məşqi necə adlandırsalar da. Və "yəhər çömbəlmək", "yəhər çömbəlmək", "At" və "Cefferson çömbəlmək" və başqaları ...
Daha çox oxu
Maşına ayaq basmaq - bud əzələlərini pompalamaq üçün əla məşq. İş hər ikisini əhatə edir quadriseps, belə ki ikibaşlı budun əzələ qrupları. Bundan əlavə, bu məşq daha a ...
Daha çox oxu
Daha bir ekstremal məhsuldar kateqoriyadan məşq edin çömbəlmək. İcra edilə bilər: orijinalda ştanqla, "Gakk-machine" də oxşar effekti olan xüsusi bir simulyator ...
Daha çox oxu
Naqillər preslərdən fərqli olaraq daha çox imkan verirlər cəmlənmişdir üzərində təsir sinə əzələləri. Dumbbells, kettlebells, disklər, yaylı amortizatorlar və ya blokla ...
Daha çox oxu
Pullover - bədən tərbiyəsində əsas məşq. Ştanq, dumbbells, dumbbells, barbell disklər, kettlebells və digər avadanlıqlarla həyata keçirilə bilər. Klassik versiya aktivd ...
Daha çox oxu
Dips bench press məşqlərinin alt qrupuna aiddir. Adətən məşqdən əvvəl istiləşmə kimi istifadə olunur. Məşq edin üzərində əla təsir göstərir aşağı Və xarici pektoral əzə ...
Daha çox oxu
Texnikanın mahiyyəti istifadə etməkdir xüsusi məşqlər artırmaq həcm və mümkün qədər sinə genişləndirin atlet Başqa sözlə: bu halda məqsəd o qədər də təsir etmək deyil ə ...
Daha çox oxu
Bu məşqin əsas prinsipləri demək olar ki, klassik Bench Press-ə bənzəyir. Gəlin yalnız əhəmiyyətli fərqlərə və nüanslara diqqət yetirək... Eğimli dəzgah presi təxm ...
Daha çox oxu
Bu məşq klassikdən çox da fərqlənmir. Barbell Bench Press. Demək olar ki, eyni təsiri yaradır pektoral əzələlərBuna görə də biz yalnız əsas xüsusiyyətlərə və fərqlərə t ...
Daha çox oxu
Azerbaijani 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish