Αυτό το squat είναι μια από τις πιο αγαπημένες ασκήσεις του διάσημου Arnold Schwarzenegger. Επικεντρώνεται στη διαμόρφωση του πρόσθιου μηρού. Η αρχή της εκτέλεσης είναι ...
Διαβάστε περισσότερα
Αυτή η ποικιλία καταλήψεις διάσημο για τον μεγάλο αριθμό ονομάτων του. Όπως και να λένε αυτή την άσκηση. Και «κατάληψη σέλας», και «κατάληψη σέλας», και «άλογο», και «κ ...
Διαβάστε περισσότερα
Πίεση ποδιών στο μηχάνημα - μια εξαιρετική άσκηση για την άντληση των μυών των μηρών. Η εργασία περιλαμβάνει και τα δύο τετρακέφαλο, Έτσι δικέφαλος μυϊκές ομάδες του μη ...
Διαβάστε περισσότερα
Ένα ακόμα ακραίο παραγωγικός άσκηση από την κατηγορία καταλήψεις. Μπορεί να εκτελεστεί: στο πρωτότυπο με μπάρα, στο "Gakk-machine" υπάρχει ένας εξειδικευμένος π ...
Διαβάστε περισσότερα
Καλωδίωση σε αντίθεση με τις πρέσες, επιτρέπουν περισσότερα συμπυκνωμένος αντικτυπο σε μύες του στήθους. Εκτελείται με αλτήρες, kettlebells, δίσκους, αμορτισέρ ελατηρίο ...
Διαβάστε περισσότερα
Κάνε στην άκρη – μια βασική άσκηση στο bodybuilding. Μπορεί να εκτελεστεί με μπάρα, αλτήρες, αλτήρες, δίσκους μπάρα, kettlebells και άλλο εξοπλισμό. Η κλασική έκδοση εί ...
Διαβάστε περισσότερα
Βυθίσεις ανήκει στην υποομάδα των ασκήσεων τύπου πάγκου. Συνήθως χρησιμοποιείται ως προθέρμανση πριν την προπόνηση. Ασκηση έχει εξαιρετική επίδραση στο πιο χαμηλα Και ε ...
Διαβάστε περισσότερα
Η ουσία της τεχνικής είναι η χρήση εξειδικευμένες ασκήσεις αυξάνουν Ενταση ΗΧΟΥ και όσο το δυνατόν περισσότερο επεκτείνετε το στήθος αθλητής Με άλλα λόγια: σε αυτήν την ...
Διαβάστε περισσότερα
Οι βασικές αρχές αυτής της άσκησης είναι σχεδόν παρόμοιες με την κλασική πρέσα πάγκου. Ας εστιάσουμε μόνο στις σημαντικές διαφορές και αποχρώσεις... Η πρέσα πάγκου ...
Διαβάστε περισσότερα
Αυτή η άσκηση δεν διαφέρει πολύ από την κλασική. Πρέσα πάγκου με μπάρα. Παράγει σχεδόν το ίδιο αποτέλεσμα σε θωρακικοί μύεςΩς εκ τούτου, θα αγγίξουμε μόνο τα βασικά χαρ ...
Διαβάστε περισσότερα
Greek 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Czech 
Danish