Στον σύγχρονο κόσμο, που μαστίζεται από κοινωνικά φαινόμενα όπως η παχυσαρκία, η σωματική αδράνεια, η καθιστική ζωή, το δυσμενές περιβάλλον και άλλοι αρνητικοί παράγοντ ...
Διαβάστε περισσότερα
Θα πρέπει να ξεκινήσετε την άσκηση με βάρη σε μηχανήματα και με μπάρα κάνοντας αυτό πριν από κάθε προπόνηση. ζέσταμα, χρησιμοποιώντας διάφορες κυκλικές ασκήσεις και γνω ...
Διαβάστε περισσότερα
Λόγω της εντατικοποίησης των μαθημάτων, η έννοια της προθέρμανσης έχει επίσης αλλάξει, γεγονός που όχι μόνο δημιουργεί ευνοϊκές συνθήκες για τη διεξαγωγή του κύριου μέρ ...
Διαβάστε περισσότερα
Έτσι, έχουν περάσει περίπου τέσσερις μήνες από την έναρξη των προπονήσεων από βασικά συμπλέγματα. Εάν ασκήσατε, τηρώντας αυστηρά τις συστάσεις που περιγράψαμε, τότε τα ...
Διαβάστε περισσότερα
Αυτή η αρχή εκπαίδευσης βασίζεται σε εκτελώντας πολλές ασκήσεις με τη σειρά, αποκλείοντας τυχόν παύσεις μεταξύ τους. Στην πραγματικότητα είναι συνεχής προσέγγιση, αποτε ...
Διαβάστε περισσότερα
Πρόγραμμα διαχωρισμού στην εκπαιδευτική διαδικασία το καθιστά δυνατό ρυθμίστε σαφώς το φορτίο σε ορισμένες μυϊκές ομάδες. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να ληφ ...
Διαβάστε περισσότερα
Σε αυτό το άρθρο θα μελετήσουμε λεπτομερώς μια άλλη τεχνική τεχνική που χρησιμοποιείται ενεργά στην πράξη. σε όλα τα αθλήματα δύναμης: από τη φυσική κατάσταση στο power ...
Διαβάστε περισσότερα
Σκεφτείτε έναν άλλο διάσημο Vader αρχήπου ονομάζεται "μέγιστη τάση" ή "μέγιστη μυϊκή σύσπαση". Αυτή η τεχνική είναι μια τεχνική με την οποία διατηρείτε το υψηλότερο επί ...
Διαβάστε περισσότερα
Ας εξετάσουμε μια άλλη μέθοδο προπόνησης, που τέθηκε στα θεμέλια του σύμπαντος της φυσικής κατάστασης και του bodybuilding από τους κύριους ιδρυτές του - τον Bob Goffma ...
Διαβάστε περισσότερα
Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ένα άλλο αποτελεσματικό ένας τρόπος αντιμετώπισης των νεκρών σημείων και της στασιμότητας. Η «αρχή της συνεχούς έντασης του εργαζόμενου μυός» ...
Διαβάστε περισσότερα
Greek 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Czech 
Danish