由于课程的强化，热身的含义也发生了变化，这不仅为训练主体部分的进行创造了有利条件，而且 是整个建筑群的一个组成部分 训练的影响。因此，热身运动的选择和实施方法不仅解决了学习的问题，而且解决了运动能力和控制各种动作的能力的相关教育问题。 内容 身体热身热身的目的和目的及其意义进行热身活动。使用其组成中包含的练习的方法学特征。 ...
阅读更多
距离训练开始已经过去了大约四个月 由基本配合物。如果您一直在锻炼，严格遵守我们所描述的建议，那么您的努力结果应该是显而易见的 - 肌肉力量和质量的增加。这两个指标密切相关，尤其是在早年。 肌肉力量 与其横截面积成正比。因此，通过增加肌肉体积，运动员从而增加了 强度指标. 内容 培训评估培训结果。评估肌肉生长健美成果。评估力 ...
阅读更多
分割程序 在训练过程中使之成为可能 明确调节负载 对某些肌肉群。在这种情况下，有必要考虑练习的顺序。所以，在锻炼二头肌之后，最好锻炼三头肌；锻炼胸肌之后，就应该锻炼背部肌肉。 拆分计划在其规划的所有变体中都需要使用创造性的、 个人方法，考虑到运动员的体质特点、肌肉对负荷的反应、恢复时间等决定性的重要因素和指标。 我们提供多 ...
阅读更多
考虑另一个著名的维达 原则被称为 “最大电压” 或者 “肌肉收缩峰值”。该技术是一种在相关肌肉处于完全收缩状态时保持其最高张力水平的技术。例如，当你站立时用哑铃做臂弯举时，通常，在运动路径的上部，你会失去阻力的感觉，用器械“关闭”你的手臂......为了补偿这一点损失并达到最大收缩肌肉的阻力效果，在最后阶段的练习中 探身过去。通过这种 ...
阅读更多
Chinese 
English 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish