We współczesnym świecie, nękanym takimi zjawiskami społecznymi jak otyłość, brak aktywności fizycznej, siedzący tryb życia, niesprzyjające środowisko i inne negatywne c ...
Czytaj więcej
Ćwiczenia z ciężarami na maszynach i sztangą warto rozpocząć przed każdym treningiem. rozgrzewka, wykorzystując różne ćwiczenia cykliczne i znane zestawy ćwiczeń z ogól ...
Czytaj więcej
W związku z intensyfikacją zajęć zmieniło się także znaczenie rozgrzewki, co nie tylko stwarza dogodne warunki do przeprowadzenia głównej części treningu, ale także jes ...
Czytaj więcej
Tak więc od rozpoczęcia szkolenia minęło około czterech miesięcy przez podstawowe kompleksy. Jeśli ćwiczyłeś, ściśle trzymając się opisanych przez nas zaleceń, to rezul ...
Czytaj więcej
Ta zasada treningu opiera się na wykonując kilka ćwiczeń po kolei, z wyłączeniem przerw pomiędzy nimi. Właściwie to jest podejście ciągłe, składający się z kilku podejś ...
Czytaj więcej
Podziel program w procesie szkoleniowym sprawia, że jest to możliwe wyraźnie regulować obciążenie na określone grupy mięśni. W takim przypadku należy wziąć pod uwagę ...
Czytaj więcej
W tym artykule szczegółowo przestudiujemy inną technikę techniczną, która jest aktywnie wykorzystywana w praktyce. we wszystkich sportach siłowych: od fitnessu do trójb ...
Czytaj więcej
Weźmy pod uwagę innego słynnego Vadera zasadazwany „maksymalne napięcie” Lub „szczytowy skurcz mięśni”. Technika ta pozwala na utrzymanie najwyższego poziomu napięcia z ...
Czytaj więcej
Rozważmy inną metodę treningu, ustanowioną u podstaw wszechświata fitness i kulturystyki przez jego głównych założycieli - Boba Goffmana i braci Weider. Dziś zajmiemy s ...
Czytaj więcej
W tym artykule przyjrzymy się innemu skutecznemu sposób na radzenie sobie z martwymi punktami i stagnacją. „Zasada stałego napięcia pracującego mięśnia” została wymyślo ...
Czytaj więcej
Polish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish