Obezite, fiziksel hareketsizlik, hareketsiz yaşam tarzı, elverişsiz çevre ve diğer olumsuz faktörler gibi sosyal olgularla boğuşan modern dünyada, kadınlar için fitness ...
Devamını oku
Her antrenmandan önce makinelerde ağırlıklarla ve halterle egzersiz yapmaya başlamalısınız. ısınmak, mümkünse müziğe kadar çeşitli döngüsel egzersizler ve genel beden e ...
Devamını oku
Derslerin yoğunlaşması nedeniyle ısınmanın anlamı da değişti, bu sadece antrenmanın ana bölümünü yürütmek için uygun koşullar yaratmakla kalmadı, aynı zamanda tüm kompl ...
Devamını oku
Yani, eğitimin başlamasının üzerinden yaklaşık dört ay geçti temel komplekslere göre. Açıkladığımız tavsiyelere sıkı sıkıya bağlı kalarak egzersiz yapıyorsanız, çabalar ...
Devamını oku
Bu eğitim prensibi şuna dayanmaktadır: sırayla birkaç egzersiz yapmak, aralarındaki duraklamalar hariç. Aslında öyle sürekli yaklaşım, oluşan çeşitli bileşen yaklaşımla ...
Devamını oku
Bölünmüş program eğitim sürecinde bunu mümkün kılar yükü açıkça düzenler belirli kas gruplarında. Bu durumda egzersizlerin sırasını dikkate almak gerekir. Bu nedenle, b ...
Devamını oku
Bu yazımızda pratikte aktif olarak kullanılan başka bir teknik tekniği detaylı olarak inceleyeceğiz. tüm kuvvet sporlarında: fitness'tan powerlifting'e. Etkinliği uzun ...
Devamını oku
Başka bir ünlü Vader'ı düşünün prensipisminde "maksimum voltaj" veya "En yüksek kas kasılması". Bu teknik, ilgili kaslar tam kasılmış durumdayken, ilgili kaslardaki ger ...
Devamını oku
Ana kurucuları Bob Goffman ve Weider kardeşler tarafından fitness ve vücut geliştirme evreninin temelinde ortaya konan başka bir eğitim yöntemini ele alalım. Bugün sözd ...
Devamını oku
Bu yazıda başka bir etkili şeye bakacağız. Ölü noktalar ve durgunlukla başa çıkmanın bir yolu. "Çalışan kasın sürekli gerginliği ilkesi", çoğu antrenman yönteminin kuru ...
Devamını oku
Turkish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish