No mundo moderno, atormentado por fenómenos sociais como a obesidade, a inactividade física, o sedentarismo, o ambiente desfavorável e outros factores negativos, aptidã ...
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Você deve começar a se exercitar com pesos em máquinas e com barra, fazendo isso antes de cada treino. aquecimento, utilizando diversos exercícios cíclicos e conhecidos ...
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Com a intensificação das aulas, o significado do aquecimento também mudou, o que não só cria condições favoráveis para a realização da parte principal do treino, ma ...
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Então, cerca de quatro meses se passaram desde o início do treinamento por complexos básicos. Se você tem se exercitado seguindo rigorosamente as recomendações que desc ...
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Este princípio de treinamento é baseado em realizando vários exercícios em sequência, excluindo quaisquer pausas entre eles. Na verdade é abordagem contínua, consistind ...
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Programa dividido no processo de treinamento torna possível regular claramente a carga em certos grupos musculares. Neste caso, é necessário levar em consideração a seq ...
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Neste artigo estudaremos detalhadamente outra técnica técnica que é ativamente utilizada na prática. em todos os esportes de força: do fitness ao levantamento de peso. ...
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Considere outro Vader famoso princípiochamado "tensão máxima" ou "pico de contração muscular". Esta técnica é uma técnica pela qual você mantém o mais alto nível de ten ...
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Vejamos outro método de treinamento, lançado na base do universo do fitness e do fisiculturismo por seus principais fundadores - Bob Goffman e os irmãos Weider. Hoje es ...
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Neste artigo veremos outro eficaz uma maneira de lidar com pontos mortos e estagnação. O “princípio da tensão constante do músculo em atividade” foi inventado pelo fund ...
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