Τράβηγμα άνω μπλοκ είναι ουσιαστικά μια εναλλακτική τραβώντας προς τα πάνω. Η φυσική των κινήσεων είναι η ίδια, μόνο στα pull-ups εργάζεστε με το δικό σας βάρος και στη ...
Διαβάστε περισσότερα
Οι ανασηκώσεις των ώμων είναι μια άσκηση γυμναστικής και bodybuilding για άρση βαρών, η οποία έχει ως στόχο να ασκηθεί τραπεζοειδής μυϊκή ομάδα (στην κοινή γλώσσα: τραπ ...
Διαβάστε περισσότερα
Για εκτέλεση υπερέκταση απαιτείται εξειδικευμένος προσομοιωτής. Από την άποψη της μηχανικής διαδικασίας, αυτή η άσκηση είναι παρόμοια άρση βάρους και στοχεύει σε βαθιά ...
Διαβάστε περισσότερα
Περιεχόμενο Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω με αντίστασηΚλίση κεφαλιού με αντίσταση προς τα εμπρόςΠλαϊνές κάμψεις με αντίστασηΛίγη ποίηση...Εκπαίδευση σε εξειδικευμ ...
Διαβάστε περισσότερα
Για να χρησιμοποιήσετε αυτήν την άσκηση χρειάζεστε μια ειδική συσκευή - κόμμωση με βάρη. Είναι αρκετά αληθινό κατασκευή κάτι παρόμοιο και στο σπίτι. Χρειάζεστε πολ ...
Διαβάστε περισσότερα
Η άσκηση μας ήρθε από πολεμικές τέχνες και, ειδικότερα, ακριβώς από πάλη αθλήματα όπως ελεύθερη πάλη Και κλασική πάλη. Από εδώ προέρχεται το όνομα αυτής της άσκησης:Γέφ ...
Διαβάστε περισσότερα
Βυθίσεις - μια βασική άσκηση φυσικής κατάστασης και bodybuilding που περιλαμβάνει σχεδόν όλους τους μύες του άνω μέρους του σώματος. Η κύρια έμφαση του αντίκτυπου είναι ...
Διαβάστε περισσότερα
Προέκταση των χεριών στο άνω μπλοκ σε μια αιώρηση επηρεάζει ενεργά εσωτερικός κεφάλι τρικέφαλος μύς μύες των ώμων. Εδώ είναι σκόπιμο να εφαρμοστεί η αρχή "κορυφή σ ...
Διαβάστε περισσότερα
Προέκταση των βραχιόνων σε ένα μπλοκ - μία από τις μεμονωμένες ασκήσεις που έχει απλά εκπληκτικό αποτέλεσμα στους «τρικέφαλους μυς σας». Η άσκηση σας εμπλέκει στη δουλε ...
Διαβάστε περισσότερα
Το να σηκώνετε αλτήρες σε κεκλιμένο πάγκο κατά την εκτέλεσή του μοιάζει πολύ με "να σηκώνετε αλτήρες, kettlebells, μπλοκ, μπάρα για δικέφαλους μυς ενώ κάθεστε". Σχεδόν ...
Διαβάστε περισσότερα
Greek 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Czech 
Danish