上块拉力 本质上是一种替代方案 拉起。运动的物理原理是相同的，只是在引体向上中你使用自己的重量，而在带有块的版本中 - 模拟器负载的重量。 就像引体向上一样，高位下拉也可以分为： 将上块拉到头部后面。 将上部块拉至胸部。 运动也是如此。 下块的拉力。 从本质上讲，它是一种替代方案 “弯腰杠铃划船”. ...
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执行用 过度伸展 需要一个专门的模拟器。从过程力学的角度来看，这个练习是类似的 硬拉 旨在深入、高质量的学习 长肌肉 背。然而，它比杠铃练习更简单、更容易实现。只要有足够的技巧和独创性，即使在家里也可以进行。完全由于其方便性和简单性，背部过度伸展练习是同类中最好的练习之一。 可能的选项： 双手放在身体两侧。 双臂交叉 ...
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下降 - 基本的健身和健美运动，几乎涉及到上半身的所有肌肉。影响的主要重点是 手, 胸部, 肩膀 和 后退. 我们记得，为了最大限度地让这个练习的焦点集中在胸肌上，需要在这个练习中不断地向前倾斜身体。与胸部不同，最大化 增强你的三头肌 臂屈伸，在整个动作过程中都是必要的 不断地 保持 垂直身体位置. 正确的呼吸方式： ...
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弓步时手臂在上块处伸展 积极影响 内部的 头 三头肌 肩部肌肉。 这里适用的原则是“压缩峰“保持重物两到三秒，然后平稳地放下。 每天我都要看着刚打开健身房大门的年轻运动员如何可怜地尝试让自己的手臂至少变得更强壮一点。他们拿起一个杠铃，并使用令人难以置信的振幅作弊，将其挤压到二头肌上数十次。所有这些可悲的动作都让我脸上露 ...
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