在我们的体育场馆定期训练时，我每天都会观察到有多少年轻人，气喘吁吁、呻吟着，密集地来到健身房，背负着超重的重量，完成训练计划，满怀信心地回家。成就...这些年轻的新晋运动员认为他们付出了100%的努力，当离开健身房时，他们甚至不记得什么是冷静期以及为什么每次锻炼后都必须毫无失败地完成...这非常徒然... 毕竟，首先，放松是一组特殊 ...
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对于为什么手动扩张器如此有用这个问题，答案很简单——每个人。使用这款微型锻炼机，您可以为前臂前部肌肉群提供适当的负荷。毕竟，正是这个群体负责让我们的手指握紧和松开。这些肌肉发育得越好，手掌收缩就越有力。 因此，如果您参加任何涉及大重量的运动（健美、举重、扳手腕、举重等），您应该对强壮的手掌感兴趣。否则，你所有的训练都将失去意义——你将无 ...
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我们的网站“俄语健身和健美”应该特别提及现在非常流行的 呼吸运动系统，在俄罗斯以这个名字闻名 “身体弹性”。与减肥领域的许多其他新产品（各种腰带、药丸、饮食）一样，它是由西方专家开发的，也是在那里它首先成为 很受欢迎. 这个呼吸训练系统的作者是美国人 格里尔·奇尔德斯，谁写过世界畅销书： “每天只需 15 分钟即可获得好身 ...
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在现代体育和休闲运动实践中，问题 兴奋剂 （来自英语 dope - 给予药物） - 通过任何方式将药物引入运动员体内，人为地提高生产力、效率，从而提高运动成绩。合成代谢类固醇在运动员中最常见。合成代谢类固醇最初是作为用于术后治疗患者的药物而创建的，在年轻运动员使用的初始阶段，其体内会产生许多“诱人”的效果...... 任何新健美运动员都 ...
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我们亲爱的读者，您是否知道慢性膝盖疼痛的原因可能是大腿肌肉紧张？或者慢性颈部问题和偏头痛可能是由于胸肌无力所致？你可能会问：“怎么会这样呢？ “身体某一部位的肌肉紧张会导致身体另一部位疼痛吗？”答案非常简单。在我们的身体和人体的解剖结构中，一切都是相互关联的...... 如果其中一个元素被削弱或损坏，另一个元素就会试图平滑和补偿这种情况 ...
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在对我们网站的审查中，将密切关注现代化的特殊培训系统和技术设备 划船者皮划艇运动员. 众所周知 划船 这项运动不仅要求运动员有强大的体力、控制呼吸、巨大的耐力，而且还需要有能力、 技术经过多年打磨。不正确的动作以及由此导致的秒数损失可能会让运动员失去获奖位置。正因如此，动作技术应 无可挑剔的，每一个专业的皮划艇运动员都有义务将其达到完美 ...
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有氧运动是最好的减肥方法。它们专为主动燃烧脂肪而设计。用于减肥的有氧训练和旨在增强力量和增加肌肉质量的力量训练有什么区别？ 力量训练是指举重以及在健身房进行的所有具有额外负荷的练习。它们的目的是增加力量和增强肌肉质量...... 有氧运动燃烧脂肪沉积，同时为身体补充氧气（这个名字本身来自“aero”-“空气”一词）。如果定期进 ...
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如果一个人经常进行有节奏的步行，他的身体素质就会大大提高，以至于他可以 开始跑步。例如，K. Cooper 建议，30 岁以上决定改善健康的人应该定期进行步行训练 3 周，再进行 3 周 步行与跑步交替进行在继续之前 连续慢跑。应当指出的是，在专业文献中，交替步行和跑步（步行-慢跑）被认为是慢跑的最初形式。 所以，在初始阶段 ...
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你可以到处跑步，但几乎每个人都喜欢 森林 或者 一个公园。如果它们不在附近，则路线将沿着林荫大道、体育场、庭院、高速公路一侧（在交通的左侧）铺设，或者作为最后的手段，沿着街道，仅在人行道上铺设。可以练习走慢跑法和连续慢跑 圆 或者 班车路线。应将其标记为8×50、4×100、4×200、4×300、4×400、4×500、4×1000 ...
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