不要跳过这篇文章。我知道您对直接参加培训计划、有趣的照片以及有效锻炼的描述和时尚的锻炼器材有着无法满足的渴望。但是，如果您想在身体发育和整体生活方面达到全新的水平，本章中介绍的“练习”也同样重要。它们所起的作用与您在健身房中练习的效果大致相同，并且会产生相同的实际结果。他们的主要目标是改变你当前的游戏规则。忽略它们，你会留在原来的地方，因 ...
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一个有吸引力的女性身体应该是健康、苗条的。轻微的肌肉放松只会增强积极效果。有一种观点认为，如果你进行高强度训练，你可能会增强肌肉并失去女性气质。事实上，这并不是一个完全正确的观点：女性的身体对力负荷的感知不同，此外，荷尔蒙背景也有很大不同，因此要实现非女性化形式的效果将非常非常困难，并且如果没有特殊的方法营养和补充剂——几乎不可能。相反， ...
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身体的所有关节几乎同等地参与其自然运动。如果其中之一（例如髋部）的活动能力受到物理限制，则结果可能会导致身体和关节邻近区域的负荷显着增加。随着时间的推移，这会导致退行性变化，甚至椎间盘脱垂、坐骨神经炎症、软骨破坏（这可能导致需要安装人工膝关节，或更常见的是髋关节）、髂腓束综合症（或所谓的“跑步膝”），甚至是足底筋膜炎等疾病。 以下是如何 ...
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如果您决定认真改变自己的身体并最终达到您长期以来梦想的参数，则完全没有必要等待薪水（或奖金）并购买健身俱乐部的订阅。对于那些准备好开始（或继续）为自己努力工作的人来说，没有任何障碍。完全有可能（几乎免费）在家根据您自己的计划进行学习 - 在您方便的时间，穿着您最喜欢的衣服，听着您喜欢的音乐（通过扬声器而不是耳机收听），并在同时实现许多人梦 ...
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本文将向您介绍我们健美门户网站的亲爱的读者，第一批国内现代健身器材原型 对于腿部肌肉。同时，您将更好地了解如何使用专门的设备在健身房训练腿部。事实上，我们在本文中考虑的设计构成了现代训练设备构造的基础，这些设备现在几乎配备了所有自重的设备。 健身房： Gakk机， 史密斯的车 压腿机、 欣机、 用于腿部集中屈曲和伸展的机器， ...
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在这篇文章中我们将再次讨论 建筑材料 为了我们的身体。关于一些没有它我们的肌肉就无法生长的东西。您可能已经意识到，我们将讨论蛋白质...蛋白质在生物体的食物链中占据什么位置？什么是 每日蛋白质摄入量 对于不同程度体力活动的男性和女性？发生了什么事 蛋白质缺乏症 它对人体有何负面影响？我们将在这篇评论中详细研究所有这些问题，并列出主要的动物 ...
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亲爱的我们体育门户网站的读者，本文将告诉您如何 教学设备 和 设备 与运动员和教练员互动 技术正在改进 篮球比赛。您将了解使用哪些训练工具进行训练：篮球中的关键球动作、动态投篮和罚球。那么，我们走吧... 内容 一种学习打篮球技术的装置。一种提高篮球投篮命中率的装置。篮球队服装。一种学习打篮球技术的装置。 该设备适用于 学习技术 持 ...
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通过了解什么是筋膜并仔细练习它，您将大大提高您的灵活性。什么是筋膜？在我看来，这正是我们身体任何系统中最不应该被忽视的部分。筋膜是一种三维结构的结缔组织，围绕着任何肌肉、韧带、肌腱、神经和骨骼，并与它们紧密地交织在一起。事实上，我们所有人从头到脚都是一连串巨大的筋膜丛。 我们看图： 肌束： 肌纤维核； 肌纤维的收缩丝； 肌纤维 ...
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