상부 블록 풀 본질적으로 대안이다 당기는. 움직임의 물리학은 동일합니다. 풀업에서는 자신의 무게로 작업하고 블록이 있는 버전에서는 시뮬레이터 부하의 무게로 작업합니다. 풀업과 마찬가지로 랫 풀다운도 다음과 같이 나눌 수 있습니다. 머리 뒤로 위쪽 블록을 당깁니다. 위쪽 블록을 가슴쪽으 ...
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어깨를 으쓱하는 것은 운동을 목적으로 하는 역도 피트니스 및 보디빌딩 운동입니다. 승모근 근육군 (일반적으로: 사다리꼴). 보디빌더들이 포즈를 취하는 것을 고려할 때 사다리꼴의 시각적, 미적 중요성은 논쟁의 여지가 없습니다. 정면 포즈에서도 강렬한 인상을 줄 수 있는 다소 거대한 근육군입니다 ...
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실행을 위해 과신전 전문 시뮬레이터가 필요합니다. 프로세스 역학의 관점에서 볼 때 이 연습은 유사합니다. 데드리프트 심도 있고 수준 높은 학습을 목표로 하고 있습니다. 긴 근육 뒤. 그러나 바벨을 이용한 운동보다 훨씬 간단하고 접근하기 쉽습니다. 충분한 기술과 독창성이 있으면 집에서도 수행할 수 있습 ...
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콘텐츠 저항하면서 머리를 뒤로 젖히세요앞으로 저항하면서 머리 기울이기저항이 있는 측면 굴곡시가 좀...전문 시뮬레이터 교육결론…저항하면서 머리를 뒤로 젖히세요 머리 뒤쪽에서 두 손을 합치세요(손가락 잠김). 팔을 "앞과 아래" 방향으로 사용하면서 머리를 기울여 턱을 가슴에 누르십시오. 동시 ...
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운동은 우리에게 왔습니다 무술 그리고 특히 정확하게는 레슬링 다음과 같은 스포츠 자유형 레슬링 그리고 고전적인 스타일의 레슬링. 이 연습의 이름은 다음에서 유래되었습니다.Bortsovsky 다리». 다른 근육 그룹과 마찬가지로 목에도 볼륨과 근력이라는 두 가지 훈련 영역이 있습니다. 첫 번 ...
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딥 - 상체의 거의 모든 근육을 사용하는 기본적인 피트니스 및 보디빌딩 운동입니다. 영향의 주요 강조점은 다음과 같습니다. 소유, 가슴, 어깨 그리고 뒤쪽에. 우리는 가슴 근육에 대한 이 운동의 초점을 최대화하기 위해 이 운동에서 몸을 지속적으로 앞으로 기울일 필요가 있음을 기억합니다. 가슴 ...
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런지에서 위쪽 블록의 팔 확장 적극적으로 영향을 미침 내부 머리 삼두근 어깨 근육. 여기서는 “원칙을 적용하는 것이 적절합니다.압축 피크“2~3초 동안 무게를 유지한 후 부드럽게 내리세요. 이제 막 체육관 문을 연 어린 운동선수들이 팔을 조금이라도 더 강하게 만들기 위해 안타까운 시도를 ...
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블록 위에서 팔 확장 - "삼두근"에 놀라운 효과를 주는 독립적인 운동 중 하나입니다. 이 운동은 귀하를 업무에 최대한 많이 참여시킵니다. 삼두근 배열 전체, 그러나 여전히 영향의 주요 강조점은 외부 부분에 있습니다. 소위 "편자». 확고한 보디빌더들은 일반적으로 나중에 더 강렬한 훈련을 위 ...
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경사 벤치에서 덤벨을 들어 올리는 것은 "앉아 있는 동안 덤벨, 케틀벨, 블록, 이두근용 바벨을 들어 올리는 것"과 매우 유사합니다. 거의 동일하지만 약간 뒤로 기울어졌습니다. 이 연습의 목표는 "복부» 팔뚝, 부착 안도, 질적으로 나누다 그리고 길어진다 그의. 경사 벤치에서 팔 굽히기 적당한 무게로 ...
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