Üst blok çekme aslında bir alternatif yukarı çekmek. Hareketlerin fiziği aynıdır, yalnızca pull-up'larda kendi ağırlığınızla ve bloklu versiyonda - simülatör yükünün ağ ...
Devamını oku
Omuz silkme, görevi egzersiz yapmak olan bir halter fitness ve vücut geliştirme egzersizidir. trapezius kas grubu (ortak tabirle: yamuk). Vücut geliştirmecilerin p ...
Devamını oku
Yürütme için hiperekstansiyon özel bir simülatör gereklidir. Süreç mekaniği açısından bu alıştırma benzerdir. deadlift derin ve kaliteli çalışmayı amaçlamaktadır uzun k ...
Devamını oku
İçerik Dirençle başınızı geriye doğru eğinÖne doğru dirençle baş eğmeDirençli yan virajlarBiraz şiir...Özel simülatörlerde eğitimÇözüm…Dirençle başınızı geriye doğru e ...
Devamını oku
Bu alıştırmayı kullanmak için özel bir cihaza ihtiyacınız var - ağırlıkları olan başlık. Oldukça gerçek imalat benzer bir şey ve evde. Asılı yükü güvenilir bir şek ...
Devamını oku
Egzersiz bize geldi dövüş sanatları ve özellikle de tam olarak güreş gibi sporlar serbest stil güreşi Ve klasik tarzda güreş. Bu egzersizin adı buradan geliyor: “Bortso ...
Devamını oku
Dipler - Vücudun üst kısmının neredeyse tüm kaslarını çalıştıran temel bir fitness ve vücut geliştirme egzersizi. Etkinin ana vurgusu, eller, göğüs, omuzlar Ve geri. ...
Devamını oku
Bir hamlede kolların üst blokta uzatılması aktif olarak etkiler dahili KAFA triseps omuz kasları. Burada şu prensibin uygulanması uygundur:sıkıştırma zirvesi“Ağırl ...
Devamını oku
Kolların bir blok üzerinde uzatılması - "tricepsiniz" üzerinde çarpıcı bir etkiye sahip olan izole egzersizlerden biri. Egzersiz sizi mümkün olduğunca işinize dahil ede ...
Devamını oku
Eğimli bir bankta dambılların uygulanması, "otururken halterleri, kettlebell'leri, blokları, pazı için halterleri kaldırmaya" çok benzer. Neredeyse aynı şey - ancak ger ...
Devamını oku
Turkish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish