Οι κρεμαστές ανασηκώσεις ποδιών, καθώς και οι σηκώσεις ξαπλώτων, είναι ένα άλλο εξαιρετικά αποτελεσματικό άσκηση μυϊκής εκγύμνασης κοιλιακούς στο fitness και στο bodybui ...
Διαβάστε περισσότερα
Στο bodybuilding, στο bodybuilding και στο fitness, οι πλευρικές ανυψώσεις χρησιμοποιούνται με σκοπό την πιο τονισμένη ανάπτυξη των πλάγιων μυών του κορμού. Οι λεγόμενο ...
Διαβάστε περισσότερα
Μια κλασική άσκηση που κάνουν όλοι οι κορυφαίοι αστέρες του bodybuilding. Χρήση μπούκλα μπάρα στην προπόνησή σας, αλλάζοντας συνεχώς το κράτημα: μαζεύω, με την ...
Διαβάστε περισσότερα
"Αντίστροφος δικέφαλος μυς" - μία από τις βασικές ασκήσεις για την ανάπτυξη και τη διαμόρφωση μύες του αντιβραχίου. Μια εναλλακτική ονομασία για αυτήν την άσκηση είναι ...
Διαβάστε περισσότερα
Μόνιμη πρέσα - είναι βασική άσκηση και επικεντρώνεται στην ανάπτυξη της πρόσθιας και μέσης κεφαλής του δελτοειδή μυ. Μια εναλλακτική σε αυτή την άσκηση είναι η καθιστή ...
Διαβάστε περισσότερα
Από άποψη φυσική διαδικασίας αυτή η άσκηση είναι να πάρετε ένα δίδυμο Γαλλικά πιεστήρια χέρια. Είναι εξίσου αποτελεσματικό, στενά στοχευμένο και εστιασμένο στη βασική ο ...
Διαβάστε περισσότερα
Εξαιρετική άσκηση για επιρροή ο μέγιστος γλουτιαίος μυς, εξελίξεις ανακούφιση των μυών του μηρού και δίνοντας έμφαση σε όλα τα περιγράμματα και τις καμπύλες τετρακέφαλο ...
Διαβάστε περισσότερα
Έχουμε ήδη εξετάσει την άσκηση "Αρση βάρους» στην ενότητα ασκήσεις προσανατολισμένες στην προπόνηση μύες της πλάτης. Αν θυμάστε, το βασικό σημείο σε αυτή την άσκηση ήτα ...
Διαβάστε περισσότερα
Εδώ, όπως στην περίπτωση του επέκταση, αυτή η άσκηση για πόδια με τον δικό της τρόπο τεχνικές αρχές εκτέλεση και βαθμός επίδρασης ένας προς έναν είναι παρόμοια με την ...
Διαβάστε περισσότερα
Οκλαδόν με μπάρα στους ώμους - μια βασική άσκηση άρσης βαρών που επικεντρώνεται κυρίως στην ανάπτυξη μύες του μηρού. Όταν το εκτελείτε, άλλες μυϊκές ομάδες εμπλέκονται ...
Διαβάστε περισσότερα
Greek 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Czech 
Danish