A lógó lábemelés, valamint a fekvő lábemelés egy másik rendkívül hatékony izomképző gyakorlat hasizom fitneszben és testépítésben. Befolyásának fő súlypontja esik egyen ...
Olvass tovább
A testépítésben, a testépítésben és a fitneszben az oldalemeléseket a törzs oldalsó izomzatának hangsúlyosabb fejlesztése érdekében alkalmazzák. Az úgynevezett ferde ha ...
Olvass tovább
Klasszikus gyakorlat, amelyet az összes legjobb testépítő sztár végez. Használat súlyzó göndör edzés közben, folyamatosan változtatva a fogást: felvenni, kézből ...
Olvass tovább
"fordított bicepsz" - a fejlesztés és az alakítás egyik kulcsgyakorlata alkar izmai. Ennek a gyakorlatnak egy másik neve „Reverse Grip Biceps Curl” vagy „Overhand Bicep ...
Olvass tovább
Álló sajtó - egy alapgyakorlat, és a deltoid izom elülső és középső fejének fejlesztésére irányul. Ennek a gyakorlatnak egy alternatívája az ülőprés, valamint a Smith g ...
Olvass tovább
Szempontból folyamatfizika ez a gyakorlat egy iker vétel Francia prések kezek. Ugyanolyan hatékony, szűken célzott és az alsó végtagok kulcsfontosságú izomcsoportjára ö ...
Olvass tovább
Kiváló gyakorlat a befolyásoláshoz gluteus maximus izom, fejlesztések combizom tehermentesítés és minden kontúrt és ívet kiemelve négyfejű izom, hasznos striák. Vi ...
Olvass tovább
Már átgondoltuk a gyakorlatot "Deadlift» az edzésorientált gyakorlatok részben hátizmok. Ha emlékszel, ennek a gyakorlatnak a kulcsa az volt, hogy a lábaidat enyhén haj ...
Olvass tovább
Itt, mint abban az esetben kiterjesztés, ez a gyakorlat a lábaknak a maga módján technikai elvek végrehajtás és hatás mértéke egy az egyben hasonló a Scott Bench gyako ...
Olvass tovább
Guggolás súlyzóval a vállán - alapvető súlyemelő gyakorlat, amely elsősorban a fejlesztésre összpontosít combizmok. Ennek végrehajtása során más izomcsoportok is részt ...
Olvass tovább
Hungarian 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish