Riippuvat jalkojen korotukset sekä makaavat jalkojen korotukset ovat toinen erittäin tehokas lihasten harjoittelua vatsat kuntoilussa ja kehonrakennuksessa. Sen vaikutu ...
Lue lisää
Kehonrakennuksessa, kehonrakennuksessa ja fitnessissä käytetään sivunostoja vartalon sivulihasten korostuneempaan kehittämiseen. Niin sanotut vinot vatsalihakset ovat h ...
Lue lisää
Klassinen harjoitus, jota kaikki huippukehonrakennuksen tähdet tekevät. Käyttää barbell curl Harjoittelussasi vaihtamalla jatkuvasti pitoasi: noukkia, käsistä. ...
Lue lisää
"Käänteinen hauis" - yksi tärkeimmistä kehittämisen ja muotoilun harjoituksista kyynärvarren lihakset. Vaihtoehtoinen nimi tälle harjoitukselle on "Reverse Grip Biceps ...
Lue lisää
Seisova puristin - on perusharjoitus ja sen tarkoituksena on kehittää hartialihaksen etu- ja keskipäätä. Vaihtoehto tälle harjoitukselle on istuva puristin sekä Smith-k ...
Lue lisää
Näkökulmasta prosessifysiikka tämä harjoitus on ottaa kaksoset Ranskalaiset puristimet käsissä. Se on yhtä tehokas, kapeasti kohdennettu ja keskittynyt alaraajojen avai ...
Lue lisää
Erinomainen harjoitus vaikuttamiseen gluteus maximus -lihas, kehitystä reisilihasten helpotus ja korostaa kaikkia muotoja ja käyriä quadriceps, hyödyllinen raskausarpia ...
Lue lisää
Olemme jo harkinneet harjoitusta "Maastaveto» harjoittelusuuntautuneiden harjoitusten osiossa selän lihakset. Jos muistat, tämän harjoituksen avainkohta oli pitää jalat ...
Lue lisää
Tässä, kuten tapauksessa laajennus, tämä harjoitus jaloille omalla tavallaan teknisiä periaatteita toteutus ja vaikutusaste one-on-one on samanlainen kuin Scott Bench ...
Lue lisää
Kyykky tanko olkapäillä - painonnoston perusharjoitus, joka keskittyy ensisijaisesti kehittämiseen reisilihakset. Sitä suoritettaessa työhön osallistuvat myös muut liha ...
Lue lisää
Finnish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Greek 
Czech 
Danish