Scott Bench Curls – eristävä harjoitus, jonka tavoitteena on keskitetty olkapään koukistajaa harjoittelemalla. Tämä harjoitus keskittyy alempi osa hauislihasta, pidentä ...
Lue lisää
Kiivetä ammus seisova hauiskihara - tämä on yksi niistä perus harjoituksia volyymin muodostamiseksi sekä massan ja voiman kehittämiseksi hauislihas. Kuinka tehdä o ...
Lue lisää
Seisova käsipainokihara - se on klassikko perus harjoitus, jonka tarkoituksena on kasvattaa olkapään koukistajan massaa ja tilavuutta sekä lisätä hauislihasten voimaa. ...
Lue lisää
Push-ups tukien välissä - peruskunto- ja kehonrakennusharjoitus, joka sisältää lähes kaiken olkavyön lihakset. Tämän harjoituksen merkittävä etu on, että se yksinkertai ...
Lue lisää
Tiivistetty hauiskihara Tämä on eristysharjoitus, joka toimii hyvin olkapään koukistajalle. Sen avulla voit saavuttaa "sukellus» vaikutus hauislihakseesi. Asennost ...
Lue lisää
"Takaisinpotku" - yksi kaikista keskitetty kehonrakennus- ja kuntoharjoitukset huolellinen tutkimus Tricepsisi. Se kuuluu luokkaan ns.sukellus» harjoituksia. Takapotku ...
Lue lisää
Kapea penkkipunnerrus – perus kunto- ja kehonrakennusharjoituksia saadaksesi voimaa, massaa ja volyymiä triceps. Triceps brachii -lihaksen lisäksi tämä harjoitus on myö ...
Lue lisää
Ranskalainen penkkipunnerrus - yksi yksittäisistä fitness- ja kehonrakennusharjoituksista, joihin on tarkoitettu perusteellinen viimeistely ja korujen kiillotus olkapä ...
Lue lisää
Ranskalainen penkkipunnerrus käsipainoilla - erittäin keskitetty liikuntaa, joka vaikuttaa ulkoinen Ja keskiverto triceps brachii -lihaksen pää. Erilaiset vaihtoeh ...
Lue lisää
Vartalon nostaminen tai toisin sanoen "istumaannousut" - yksi johtavista kuntoilun ja kehonrakennuksen harjoituksista, jonka tavoitteena on vahvistaa ja harjoitella per ...
Lue lisää
Finnish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Greek 
Czech 
Danish