Ikal Bangku Scott – latihan isolasi yang ditujukan pekat melatih fleksor bahu. Latihan ini berfokus pada lebih rendah bagian dari bisep, memanjangkan dan mengisinya. ...
Baca selengkapnya
Mendaki proyektil bisep berdiri melengkung - ini adalah salah satunya dasar latihan untuk membentuk volume dan mengembangkan massa dan kekuatan bisep. Bagaimana ca ...
Baca selengkapnya
Ikal dumbbell berdiri - itu klasik dasar latihan yang bertujuan untuk membangun massa dan volume fleksor bahu serta meningkatkan kekuatan otot bisep. Lift halter d ...
Baca selengkapnya
Push-up antar dukungan - latihan kebugaran dan binaraga dasar yang mencakup hampir semuanya otot korset bahu. Keuntungan signifikan dari latihan ini adalah latihan ini ...
Baca selengkapnya
Keriting bisep terkonsentrasi Ini adalah latihan isolasi yang bekerja dengan baik pada fleksor bahu. Ini memungkinkan Anda untuk mencapai "menyelam» efek pada bisep And ...
Baca selengkapnya
"Pembayaran kembali" - salah satu yang paling banyak pekat latihan binaraga dan kebugaran untuk studi yang teliti Trisep Anda. Itu termasuk dalam kelas yang disebut "me ...
Baca selengkapnya
Sempit bangku tekan – dasar latihan kebugaran dan binaraga untuk mendapatkan kekuatan, massa dan volume Anda trisep. Selain “otot trisep brachii”, latihan ini juga berp ...
Baca selengkapnya
Pers bangku Perancis - salah satu latihan kebugaran dan binaraga terisolasi yang ditujukan menyeluruh elaborasi dan pemolesan perhiasan ekstensor bahu. Latihan ini mem ...
Baca selengkapnya
Pers bangku Perancis dengan dumbel - sangat pekat latihan yang mempengaruhi luar Dan rata-rata kepala otot trisep brachii. Berbagai pilihan untuk pegangan proyekti ...
Baca selengkapnya
Mengangkat Badan atau dengan kata lain “Sit-up” - salah satu latihan terkemuka dalam kebugaran dan binaraga yang bertujuan untuk memperkuat dan melatih secara menyeluru ...
Baca selengkapnya
Indonesian 
English 
Chinese 
Spanish 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish