Động tác nâng chân treo người cũng như động tác nâng chân nằm là một động tác khác cực kỳ hiệu quả bài tập rèn luyện cơ bắp bụng trong việc tập thể hình và thể hình. Tr ...
Đọc thêm
Trong thể hình, thể hình và thể hình, bài tập nâng hông được sử dụng với mục đích phát triển mạnh mẽ hơn các cơ bên của thân. Cái gọi là cơ bụng xiên được tải tốt. Về c ...
Đọc thêm
Một bài tập cổ điển mà tất cả các ngôi sao thể hình hàng đầu đều thực hiện. Sử dụng cuộn tạ trong quá trình luyện tập của bạn, liên tục thay đổi cách cầm vợt của bạn: ...
Đọc thêm
"Bắp tay ngược" - một trong những bài tập quan trọng trong việc phát triển và hình thành cơ bắp tay. Một tên gọi khác cho bài tập này là "Cắt bắp tay ngược" hoặc "Cúi b ...
Đọc thêm
Máy ép đứng - là một bài tập cơ bản và tập trung vào sự phát triển của phần đầu trước và giữa của cơ delta. Một lựa chọn thay thế cho bài tập này là máy ép ngồi, cũng n ...
Đọc thêm
Từ quan điểm quá trình vật lý bài tập này là để có một đôi máy ép kiểu Pháp bàn tay. Nó cũng hiệu quả, nhắm mục tiêu hẹp và tập trung vào nhóm cơ chính của chi dưới, gi ...
Đọc thêm
Bài tập tuyệt vời để gây ảnh hưởng cơ mông lớn, sự phát triển giảm cơ đùi và nhấn mạnh tất cả các đường nét và đường cong cơ tứ đầu, hữu ích cho vết rạn da. Ở mức ...
Đọc thêm
Chúng tôi đã xem xét bài tập “Deadlift» trong phần bài tập định hướng đào tạo Cơ lưng. Nếu bạn còn nhớ, điểm mấu chốt của bài tập này là giữ chân bạn ở tư thế hơi cong ...
Đọc thêm
Ở đây, giống như trường hợp của sự mở rộng, bài tập cho chân này theo cách riêng của nó nguyên tắc kỹ thuật thực hiện và mức độ tác động từng bước một tương tự như bài ...
Đọc thêm
Ngồi xổm với thanh tạ trên vai - một bài tập tạ cơ bản tập trung chủ yếu vào sự phát triển cơ đùi. Khi thực hiện nó, các nhóm cơ khác cũng tham gia vào công việc ở mức ...
Đọc thêm
Vietnamese 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish