Diyet bir yaşam normu mu?

Diyet her gün gazetelerde, televizyon ekranlarında, eczanelerde ve mağazalardaki reklam afişlerinde gördüğümüz bir kelimedir. Üreticilerin vaatleri her zaman pembedir. Peki sağlığınıza zarar vermeden nasıl kilo verebilirsiniz? Peki kilo vermeye hayati bir ihtiyaç var mı?

Diyet öncelikle obeziteyi ve gastrointestinal sistem hastalıklarını tedavi etmeye yönelik bir yöntemdir. “Diyet” terimi hastalıkların genel karmaşık tedavisine uygulanmak üzere oluşturulmuştur. Ve ancak daha sonra, kadınların giderek daha çıplak hale gelen modayla bağlantılı olarak aşırı kilo ve selülit sorunuyla ilgilenmeye başlamasıyla, "diyet" kilo kaybına yol açan bir süreç olarak anlaşılmaya başlandı.

Bu arada, sadece 100 yıl önce, güzellik standardı çok tombul bir kadındı. Diyet farklıydı: Daha fazla uyuyun, yuvarlak şekiller elde etmek için daha fazla yiyin. Elbiseler, içleri kıvrılmış astarlar ve fırfırlar ile dikildi! Şimdi okumak çok eğlenceli. İnce modellere bakarken kendini yeterli hisseden ender modern kadınlardan biri.

Zayıflama modasının kökenleri hakkında durmadan konuşabiliriz, ancak bu kilo kaybına yol açmayacak, bu yüzden tüm diyet çeşitlerini daha iyi anlayalım!

Norm kalorili (rasyonel) dengeli beslenme. Bunlar, gerekli miktarda protein, yağ, karbonhidrat, vitamin, mineral ve eser element içeren, normal enerji yüküne sahip diyetlerdir.

Düşük kalorili dengeli beslenme. Bunlar, bileşimi temel besin maddelerinin oranlarını ve minimum miktarını koruyan düşük enerjili diyetlerdir: proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler, mineraller.

Düşük kalorili dengesiz diyetler - normal protein, yağ ve karbonhidrat oranlarını hesaba katmadan minimum enerji içeriğine sahip.

Seçici (tek taraflı) diyetler - toplam kaloride orta derecede bir azalma ve besinlerden birinin belirgin bir şekilde sınırlandırılması veya baskın olması ve bu nedenle diğer bileşenlerin miktarı da vücudun gerektirdiği normlardan ve oranlardan önemli ölçüde farklıdır.

Endüstriyel olarak hazırlanmış çeşitli konsantrelerin ve gıda ikamelerinin kullanıldığı yapay diyetler.

Naturopatik diyetler, toplam kalori içeriği ve diyetin dengesi (vejetaryenlik, ayrı öğünler, çiğ gıda diyeti) özel olarak dikkate alınmaksızın, minimum endüstriyel ve mutfak işlemleriyle yalnızca doğal ve doğal ürünlerin tüketimine dayanmaktadır.

Kontrast diyetler haftada 1-2 kez uygulanan düşük kalorili diyetlerdir; oruç günlerini öneriyor.

Diyetlerden herhangi birini denemeye karar verirseniz, normal obezitenin nedeninin çoğunlukla hareketsiz ve halsiz bir yaşam tarzı, fiziksel aktivite eksikliği ve yetersiz beslenme olduğunu unutmamalıyız. Şimdi sadece birincil bütünlükten bahsediyoruz, yani. tam olarak yanlış bir yaşam tarzının sonucu olarak ortaya çıkan şey hakkında. Bir hastalık olarak (veya bazı hastalıkların sonucu olarak) obezite tek başına diyetle tedavi edilemez; bu durumda doktor gözetiminde kapsamlı bir muayene ve tedavi gereklidir.

Sürekli kilo veren çoğu insanda kalıcı bir vitamin ve mikro element eksikliği gelişir. Telafi edilmediği takdirde özellikle dengesiz beslenme, uzun süreli ve kontrolsüz kullanımı ile gıdaların çeşitliliğinin ve kalori içeriğinin azalmasına bağlı olarak artacaktır. Ani kilo kaybıyla vücut normal metabolizmasını değiştirir, iç stres yaşar, yiyeceğin kalori içeriği ve bileşimi değişir.

Fazla kilolardan kendi başlarına kurtulan kişiler genellikle çeşitli komplikasyonlar geliştirir ve daha sonra sadece daha ciddi bir durumla doktora giderler.

Yaşamak için yemek yemek!

Modern insan, yalnızca gıda tüketiminin ritmi ve hacmi açısından değil, aynı zamanda gıda ürünlerinin kalitesi açısından da doğru beslenmeden yoksundur. Gerekli biyolojik olarak aktif maddeler, vitaminler ve mikro elementler vücuda girmez çünkü gıdalarımız her türlü işleme tabi tutulmuş çok sayıda konserve gıda içerir.

Beslenme sağlığın korunmasında ve sürdürülmesinde önemli bir rol oynar