Ruokavalio elämän normina?

Ruokavalio on sana, jonka näemme päivittäin sanomalehdissä, television ruudulla, apteekkien ja myymälöiden mainosjulisteissa. Valmistajien lupaukset ovat aina ruusuisia. Mutta kuinka laihtua vahingoittamatta terveyttäsi? Ja onko laihduttamiselle elintärkeää tarvetta?

Ruokavalio on ensisijaisesti menetelmä liikalihavuuden ja maha-suolikanavan sairauksien hoitoon. Termi "ruokavalio" luotiin sairauksien yleiseen monimutkaiseen hoitoon. Ja vasta myöhemmin, kun naiset yhä alastomumman muodin yhteydessä huolestuivat ylipaino- ja selluliittiongelmasta, "ruokavalio" alettiin ymmärtää painonpudotukseen johtavana prosessina.

Muuten, vain 100 vuotta sitten kauneuden standardi oli hyvin pullea nainen. Ruokavalio oli erilainen: nuku enemmän, syö enemmän saadaksesi pyöreät muodot. Mekot ommeltiin vuorilla ja röyhelöillä, jotka oli päärretty sisältä! Nyt on hauska lukea. Se on harvinainen moderni nainen, joka katsoo hoikkia malleja katsoessaan olevansa omavarainen.

Voimme puhua loputtomasti laihtumismuodin alkuperästä, mutta tämä ei johda painonpudotukseen, joten ymmärretään paremmin koko ruokavalioiden valikoima!

Normaalikalorinen (rationaalinen) tasapainoinen ruokavalio. Nämä ovat normaalisti energiavarattuja ruokavalioita, jotka sisältävät tarvittavan määrän proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja, vitamiineja, kivennäisaineita ja hivenaineita.

Vähäkalorinen tasapainoinen ruokavalio. Nämä ovat vähäenergiaisia ​​ruokavalioita, joiden koostumuksessa säilytetään välttämättömien ravintoaineiden suhteet ja vähimmäismäärä: proteiinit, rasvat, hiilihydraatit, vitamiinit, kivennäisaineet.

Vähäkalorinen epätasapainoinen ruokavalio - minimaalisella energiasisällöllä ottamatta huomioon proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien normaaleja suhteita.

Selektiiviset (yksipuoliset) ruokavaliot - joissa kokonaiskaloreita on kohtalaisesti vähennetty ja jokin ravintoaine on selkeästi rajoitettu tai ylivoimainen, ja siksi myös muiden komponenttien määrä poikkeaa merkittävästi kehon vaatimista normeista ja suhteista.

Keinotekoiset ruokavaliot, joissa käytetään erilaisia ​​teollisesti valmistettuja tiivisteitä ja elintarvikkeiden korvikkeita.

Naturopaattiset ruokavaliot perustuvat vain luonnollisten ja luonnontuotteiden kulutukseen, minimaalisella teollisella ja kulinaarisella prosessoinnilla ilman erityistä huomioimista kokonaiskaloripitoisuudesta ja ruokavalion tasapainosta (kasvissyönti, erilliset ateriat, raakaruokavalio).

Kontrastidieetit ovat vähäkalorisia ruokavalioita, joita määrätään 1-2 kertaa viikossa, ts. ehdottaa paastopäiviä.

Jos päätät kokeilla jotakin ruokavaliota, emme saa unohtaa, että normaalin liikalihavuuden syynä on useimmiten istumista ja uneliaisuutta, liikunnan puute ja huono ravitsemus. Nyt puhutaan vain ensisijaisesta täydellisyydestä, ts. siitä, joka syntyy juuri väärän elämäntavan seurauksena. Liikalihavuutta sairautena (tai jonkin sairauden seurauksena) ei voida parantaa pelkällä ruokavaliolla - tässä tapauksessa tarvitaan perusteellinen tutkimus ja hoito lääkärin valvonnassa.

Useimmille jatkuvasti laihduttaville ihmisille kehittyy jatkuva vitamiinien ja hivenaineiden puutos. Jos sitä ei kompensoida, se kasvaa elintarvikkeiden monipuolisuuden ja kaloripitoisuuden vähenemisen vuoksi, erityisesti epätasapainoisella ruokavaliolla, niiden pitkäaikaisella ja hallitsemattomalla käytöllä. Äkillisen painonpudotuksen myötä elimistö muuttaa tavanomaista aineenvaihduntaa, kokee sisäistä stressiä ja ruoan kaloripitoisuus ja sen koostumus muuttuvat.

Ihmisille, jotka pääsevät eroon ylipainosta yksin, kehittyy yleensä erilaisia ​​komplikaatioita, ja sitten he menevät lääkäriin, vain vakavammassa tilassa.

Syö elääkseen!

Nykyajan ihmiseltä puuttuu oikea ravitsemus - ei vain ruoan kulutuksen rytmin ja määrän, vaan myös itse elintarvikkeiden laadun suhteen. Välttämättömät biologisesti aktiiviset aineet, vitamiinit ja hivenaineet eivät pääse elimistöön, koska ruokamme sisältää paljon kaikenlaisia ​​prosessoituja säilykkeitä.

Ravinnolla on tärkeä rooli terveyden ylläpitämisessä ja ylläpitämisessä