饮食作为生活常态？

饮食是我们每天在报纸、电视屏幕、药店和商店的广告海报上看到的一个词。制造商的承诺总是美好的。但怎样才能既减肥又不损害健康呢？减肥是否有迫切需要？

饮食主要是治疗肥胖和胃肠道疾病的方法。 “饮食”一词是为了应用于疾病的一般复杂治疗而创建的。直到后来，当女性由于越来越裸露的时尚而开始担心体重过重和脂肪团的问题时，“节食”才开始被理解为一个导致体重减轻的过程。

顺便说一下，就在100年前，美丽的标准是非常丰满的女人。饮食习惯有所不同：多睡、多吃，以塑造圆润的身材。这些衣服缝有衬里和褶边，并在里面卷边！现在读起来很有趣。这是一位罕见的现代女性，看着苗条的模特，感到自足。

我们可以无休无止地谈论瘦身时尚的起源，但这并不会导致减肥，所以让我们更好地了解各种饮食方式！

正常热量（合理）均衡饮食。这些是具有正常能量补充的饮食，含有所需量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和微量元素。

低热量均衡饮食。这些是低能量饮食，其成分保持了必需营养素的比例和最低量：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质。

低热量不平衡饮食——能量含量最低，不考虑蛋白质、脂肪、碳水化合物的正常比例。

选择性（片面）饮食 - 总热量适度减少，并且其中一种营养素明显受到限制或占主导地位，因此其他成分的含量也与身体所需的标准和比例显着不同。

使用各种工业制备的浓缩物和食品替代品的人工饮食。

自然疗法饮食基于仅食用天然和天然产品，最少的工业和烹饪加工，不特别考虑饮食的总热量和平衡（素食、分餐、生食饮食）。

对比饮食是每周 1-2 次的低热量饮食，即建议禁食日。

如果您决定尝试任何一种饮食，我们一定不要忘记，正常肥胖的原因通常是久坐和缓慢的生活方式、缺乏体力活动和营养不良。现在我们只讨论基本完整性，即正是由于不正确的生活方式而产生的。肥胖作为一种疾病（或某些疾病的后果）不能仅通过饮食来治愈 - 在这种情况下，需要在医生的监督下进行彻底的检查和治疗。

大多数不断减肥的人都会持续缺乏维生素和微量元素。如果不加以补偿，则会因食物种类和热量含量的减少而增加，特别是饮食不均衡、长期无节制的食用。随着体重突然减轻，身体通常的新陈代谢会发生变化，会经历内部压力，食物的热量含量及其成分也会发生变化。

自行摆脱多余体重的人通常会出现各种并发症，然后去看医生，只有病情更严重时才去看医生。

吃饭是为了活着！

现代人被剥夺了适当的营养——不仅在食物消费的节奏和数量方面，而且在食品本身的质量方面。必需的生物活性物质、维生素和微量元素不会进入体内，因为我们的食物中含有大量经过各种加工的罐头食品。

营养对于维持和维持健康起着重要作用