结合呼吸3封印第一道门

女性：

3、“封第一关”，屏住呼吸，同时挤压阴唇上部（基部）的肌肉，使阴蒂微微后缩。

阴道肌肉（泌尿生殖隔膜）应该放松。此外，您还可以进行“声音停止”练习。挤压声带（喉结）区域的肌肉，并将舌根拉入气管。屏住呼吸几秒钟，然后放松。

4. 将注意力集中在舌尖上，感受舌尖和阴蒂尖之间正在建立的能量连接。

5.呼气并放松。
练习多少次取决于你自己。在没有合作伙伴的情况下工作（“单独发展”）时，请将执行练习的时间减少几分钟。在你的想象中，你可以随时随地做到。
在性交期间（“夫妻发展”），在执行该技术的一种或两种方法所需的时间内停止摩擦。将其与“声音停止”练习结合起来，结果将超出你的预期。 “封前门”的感觉将会更加明显。通过实验确定所需的节奏。技巧应该是感性的和平静的，但不是冰冷和机械的。

通过练习，你会越来越喜欢这项练习。有些男性会惊讶地发现仅在锻炼过程中就会出现不自觉的勃起。在这种情况下，最好在不易被窥探的地方进行练习。

通过定期锻炼，您会感觉到狂喜的能量波从您的阴茎尖端上升到您的头部。
女性也会经历类似的感觉，然而，即使她们在没有伴侣的情况下练习，这些感觉也与更微妙的体验有关。正如已经提到的，这种做法没有类似的做法。