明星饮食。春季上市！

明星身份不仅意味着名气、高额片酬、生活乐趣，也对明星的外表提出了持续的高要求。对于普通人来说，电影明星和流行明星如何几乎一生都能保持美丽的身材和迷人的外表始终是一个谜。当然，这不仅与良好的遗传有关，还与营养有关，还有明星在专业教练的指导下进行的体育锻炼。明星喜欢哪些饮食习惯，从他们的经验中可以学到哪些有用的东西，明星饮食有哪些有害的方面？

格温妮丝·帕特洛

格温妮丝堪称健康饮食的“粉丝”。这位聪明的金发女郎，身体轻盈，是那些容易患健康饮食失调症的人之一，或者说对适当健康饮食的渴望，有时会发展成一种真正的痴迷。格温妮丝坚持所谓的长寿饮食，不允许食用转基因食品或精制食品。这位女演员试图严格遵循长寿饮食的所有要求，这就是为什么她的饮食不含肉、鱼、蛋、乳制品或糖。帕特洛更喜欢吃蔬菜和水果、豆类和全麦谷物。这位女演员尝试只做蒸菜。

人们相信，根据长寿规律制定的饮食可以降低患心血管疾病和肿瘤的可能性。有益的方面是相当大量的纤维和吃少量的脂肪食物。然而，饮食中缺乏肉、蛋和乳制品会导致蛋白质、铁、维生素 B12、钙和镁的缺乏。这就是为什么这样的饮食不适合孕妇和哺乳期的母亲，而且也不适合成长中的孩子的身体。将长寿饮食的基本原则与饮食中足量的动物产品结合起来更有意义。

莎朗·斯通

尽管这位女演员已经过了50岁生日，但她的身材仍然以少女般的优雅让粉丝们惊叹不已。它的秘密是血糖指数。该技术由加拿大营养学家 Rick Galo 开发，根据血糖指数 (GI) 将所有食物分配为红色、黄色或绿色。禁止红色食物（高GI），黄色食物（中等GI）应限量食用，绿色食物（低GI）应构成饮食的基础。此外，里克·加洛的饮食包括适量摄入蛋白质食物和饮食中存在脂肪。

选择低GI食物不仅是获得好身材的好策略，也是保持身体健康的好策略。这可以让您避免释放大量胰岛素，从而引起食欲增加和体内脂肪储备的沉积。莎朗·斯通的例子值得效仿，因为即使在节食时，她也确保饮食中含有足够的蛋白质产品、脂肪、水果、蔬菜和乳制品。

詹妮弗·安妮斯顿

在演艺生涯初期，詹妮弗的曲线相当诱人。然而，为了达到好莱坞的标准并获得更多角色的资格，这位女演员认真对待自己的身材并进行排毒饮食。戒烟后，詹妮弗忘记了酒精和咖啡，开始借助特殊的营养系统来清除体内的毒素。每天早上空腹时，安妮斯顿都会喝鲜榨的柠檬汁加水，这有助于身体排除毒素，激活肝脏和胃肠道。此外，柠檬汁通过激活脂肪燃烧来帮助对抗多余的体重。排毒饮食还包括吃新鲜准备的饭菜或生植物食品。转基因、精制食品不包括在饮食中。