Volumen af forskellige øvelser med en vægtstang brugt af atleter i vægtkategorien over 110 kg i de forberedende og konkurrencedygtige perioder er præsenteret i tabelle ...
Læs mere
I denne artikel vil vi studere funktionerne ved at træne atleter i vægtkategorien over 110 kg. Efter at have læst det til slutningen, vil du grundigt vide, hvordan rigti ...
Læs mere
Vi fortsætter med at studere den ugentlige træning af en vægtløfter, og i denne artikel vil vi dvæle i detaljer ved de første to uger... Efter at have studeret alt det t ...
Læs mere
Når mængden af højintensivt arbejde i hovedøvelserne er blevet bestemt (vi diskuterede dette i den forrige artikel), beregnes vægtstangens træningsvægt i hovedvægtzone ...
Læs mere
Vi vil planlægge belastningen i de forberedende og konkurrencedygtige perioder i 1. træningscyklus for en atlet i vægtkategorien på 56 kg, hvis præstationer er: i snatch ...
Læs mere
I konkurrenceperioden (som forberedelse til de vigtigste konkurrencer og efterfølgende) kan du bruge mulighed 2 (28, 33, 26 og 13%). Så vil den månedlige belastning bliv ...
Læs mere
I de sidste tidligere artikler i dette afsnit har vi set på nuancerne ved at træne en vægtløfter som forberedelse til den kommende seriøse turnering. Nå, hvordan går det ...
Læs mere
Spørgsmål: hvordan undgår man at blive fanget, når man køber sportsernæring? - bekymrer sandsynligvis enhver nybegynder i "jernsportens" verden, der ønsker at spare en e ...
Læs mere
Månedsplanen skal afspejle: mængden og intensiteten af belastningen pr. uge; mængde af forskellige øvelser med vægtstang og generel fysisk træning pr. uge; tidspunktet ...
Læs mere
Hvordan man styrker muskelmassen på kort tid er det første spørgsmål, der opstår for de fleste nybegyndere. De begynder straks at lede efter en proteinblanding, der inde ...
Læs mere
Danish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech