Hazırlıq və yarışma dövrlərində 110 kq-dan yuxarı çəki dərəcəsində idmançıların istifadə etdikləri ştanqla müxtəlif məşqlərin həcmi bu bölmədəki əvvəlki məqalənin cədvəli ...
Daha çox oxu
Bu yazıda 110 kq-dan yuxarı çəki dərəcəsində idmançıların hazırlanmasının xüsusiyyətlərini öyrənəcəyik. Onu sona qədər oxuduqdan sonra siz əsl super ağır çəkililərin necə ...
Daha çox oxu
Ağır atletin həftəlik məşqini öyrənməyə davam edirik və bu yazıda ilk iki həftədə ətraflı dayanacağıq... Əvvəlki bütün materialı öyrəndikdən sonra, indi məşqdə yerinə yet ...
Daha çox oxu
Əsas məşqlərdə yüksək intensivlikli işlərin həcmi müəyyən edildikdən sonra (bunu əvvəlki məqalədə müzakirə etdik) əsas çəki zonalarında ştanqın məşq çəkisi hesablanır və ...
Daha çox oxu
Nailiyyətləri birdən qaldırmada - 90 kq və təkanla qaldırmada - 117,5 kq olan 56 kq çəki dərəcəsində idmançı üçün 1-ci məşq tsiklində hazırlıq və yarış dövrlərində yükü p ...
Daha çox oxu
Müsabiqə dövründə (ən vacib yarışlara və sonrakı yarışlara hazırlıq zamanı) 2-ci variantdan (28, 33, 26 və 13%) istifadə edə bilərsiniz. Sonra aylıq yük aşağıdakı kimi pa ...
Daha çox oxu
Bu bölmənin son əvvəlki məqalələrində qarşıdan gələn ciddi turnirə hazırlıq zamanı ağır atlet yetişdirməyin nüanslarına nəzər saldıq. Yaxşı, son günlərdə işlər necə gedir ...
Daha çox oxu
Sual: İdman qidası alarkən tutulmamaq üçün necə? - yəqin ki, əlavə bir qəpik saxlamaq istəyən "dəmir idman" dünyasına yeni gələn hər kəsi narahat edir. Çünki bu gün mövcu ...
Daha çox oxu
Aylıq plan aşağıdakıları əks etdirməlidir: həftələr üzrə yükün həcmi və intensivliyi; həftəlik ştanqla müxtəlif məşqlərin həcmi və ümumi bədən tərbiyəsi; müsabiqənin vaxt ...
Daha çox oxu
Qısa müddətdə əzələ kütləsini necə gücləndirmək olar, əksər təcrübəsiz idmançılar üçün yaranan ilk sualdır. Onlar dərhal əzələ qurmaq üçün lazım olan peptidləri və zülall ...
Daha çox oxu
Azerbaijani 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish