A 110 kg feletti sportolók által a felkészülési és versenyidőszakban végzett különféle súlyzós gyakorlatok mennyiségét az előző cikk táblázata mutatja be. Ebből a tábláz ...
Olvass tovább
Ebben a cikkben megvizsgáljuk a 110 kg feletti súlykategóriájú sportolók képzésének jellemzőit. Miután végig olvastad, alaposan meg fogod tudni, hogyan edzenek az igazi ...
Olvass tovább
Továbbra is tanulmányozzuk a súlyemelő heti edzését, és ebben a cikkben részletesen kitérünk az első két hétre... Az összes korábbi anyag áttanulmányozása után most felv ...
Olvass tovább
Miután meghatároztuk a fő gyakorlatoknál a nagy intenzitású munka mennyiségét (erről az előző cikkben beszéltünk), kiszámítjuk a súlyzónák edzési súlyát a fő súlyzónákba ...
Olvass tovább
A terhelést a felkészülési és versenyidőszakban az 1. edzési ciklusban tervezzük meg egy 56 kg-os súlykategóriás sportolónak, akinek az elért eredményei: szakításban - 9 ...
Olvass tovább
A versenyidőszakban (a legfontosabb versenyekre és az azt követő versenyekre való felkészülés során) a 2. opciót (28, 33, 26 és 13%) használhatja. Ezután a havi terhelés ...
Olvass tovább
A rész utolsó korábbi cikkeiben a súlyemelő edzés árnyalatait néztük át a közelgő komoly tornára való felkészülés során. Nos, hogy mennek a dolgok az utolsó napokban – k ...
Olvass tovább
Kérdés: hogyan lehet elkerülni, hogy elkapjanak a sporttáplálék vásárlásakor? - aggódik valószínűleg minden újonc a „vassport” világában, aki egy plusz fillért szeretne ...
Olvass tovább
A havi tervnek tükröznie kell: a terhelés mennyiségét és intenzitását heti bontásban; különféle súlyzós gyakorlatok mennyisége és általános fizikai edzés hetente; a vers ...
Olvass tovább
Az izomtömeg erősítése rövid időn belül az első kérdés, amely a legtöbb kezdő sportoló számára felmerül. Azonnal elkezdenek keresni egy olyan fehérjekeveréket, amely tar ...
Olvass tovább
Hungarian 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish