Volumet av forskjellige øvelser med vektstang brukt av idrettsutøvere i vektkategorien over 110 kg i forberedelses- og konkurranseperioder er presentert i tabellen i for ...
Les mer
I denne artikkelen vil vi studere funksjonene til å trene idrettsutøvere i vektkategorien over 110 kg. Etter å ha lest den til slutten, vil du grundig vite hvordan ekte ...
Les mer
Vi fortsetter å studere den ukentlige treningen til en vektløfter, og i denne artikkelen vil vi dvele i detalj på de to første ukene... Etter å ha studert alt det forrig ...
Les mer
Når volumet av høyintensivt arbeid i hovedøvelsene er bestemt (vi diskuterte dette i forrige artikkel), beregnes vekten til vektstangen i hovedvektsonene og den endelige ...
Les mer
Vi vil planlegge belastningen i de forberedende og konkurransedyktige periodene i den første treningssyklusen for en idrettsutøver i vektkategorien 56 kg, hvis prestasjo ...
Les mer
I konkurranseperioden (som forberedelse til de viktigste konkurransene og påfølgende) kan du bruke alternativ 2 (28, 33, 26 og 13%). Deretter vil den månedlige belastnin ...
Les mer
I de siste forrige artiklene i denne delen så vi på nyansene i vektløftingstrening som forberedelse til den kommende seriøse turneringen. Vel, hvordan går det de aller s ...
Les mer
Spørsmål: hvordan unngå å bli tatt når du kjøper sportsernæring? - bekymrer sannsynligvis enhver nykommer i "jernsportens" verden som ønsker å spare en ekstra krone. For ...
Les mer
Månedsplanen skal gjenspeile: volum og intensitet av belastningen etter uke; volum av ulike øvelser med vektstang og generell fysisk trening per uke; tidspunktet for kon ...
Les mer
Hvordan styrke muskelmassen på kort tid er det første spørsmålet som dukker opp for de fleste nybegynnere. De begynner umiddelbart å lete etter en proteinblanding som in ...
Les mer
Norwegian 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish