Yli 110 kg:n urheilijoiden valmistautumis- ja kilpailujaksoissa käyttämien erilaisten tankoharjoitusten määrä on esitetty tämän osion edellisen artikkelin taulukossa. Tä ...
Lue lisää
Tässä artikkelissa tutkimme yli 110 kg:n painoluokan urheilijoiden harjoittelun ominaisuuksia. Kun olet lukenut sen loppuun, tiedät perusteellisesti kuinka todelliset su ...
Lue lisää
Jatkamme painonnostajan viikoittaisen harjoittelun tutkimista, ja tässä artikkelissa käsittelemme yksityiskohtaisesti kahta ensimmäistä viikkoa... Kun olet tutkinut kaik ...
Lue lisää
Kun intensiivisen työn määrä pääharjoituksissa on selvitetty (keskustelimme tästä edellisessä artikkelissa), lasketaan tangon harjoituspaino pääpainoalueilla ja alkaa lo ...
Lue lisää
Suunnittelemme kuormituksen valmistelu- ja kilpailujaksoilla 1. harjoituskierroksella 56 kg painoluokan urheilijalle, jonka saavutukset ovat: tempauksessa - 90 kg ja nyk ...
Lue lisää
Kilpailukaudella (tärkeimpiin ja sitä seuraaviin kilpailuihin valmistautuessa) voit käyttää vaihtoehtoa 2 (28, 33, 26 ja 13 %). Sitten kuukausittainen kuorma jakautuu se ...
Lue lisää
Tämän osion viimeisissä aiemmissa artikkeleissa tarkastelimme painonnostoharjoittelun vivahteita valmistautuessamme tulevaan vakavaan turnaukseen. No, miten asiat ovat v ...
Lue lisää
Kysymys: kuinka välttää jäämästä kiinni ostaessasi urheiluravintoa? - luultavasti huolestuttaa jokainen uusi tulokas "rautaurheilun" maailmaan, joka haluaa säästää ylimä ...
Lue lisää
Kuukausisuunnitelman tulee heijastaa: kuormituksen määrää ja intensiteettiä viikoittain; erilaisten tangon harjoitusten määrä ja yleinen fyysinen harjoittelu viikoittain ...
Lue lisää
Kuinka vahvistaa lihasmassaa lyhyessä ajassa, on ensimmäinen kysymys, joka herää useimmille aloitteleville urheilijoille. He alkavat välittömästi etsiä proteiiniseosta, ...
Lue lisää
Finnish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Greek 
Czech 
Danish