Ο όγκος των διαφόρων ασκήσεων με μπάρα που χρησιμοποιούν αθλητές στην κατηγορία βάρους άνω των 110 κιλών στην προπαρασκευαστική και αγωνιστική περίοδο παρουσιάζεται στον ...
Διαβάστε περισσότερα
Σε αυτό το άρθρο θα μελετήσουμε τα χαρακτηριστικά της προπόνησης αθλητών στην κατηγορία βάρους άνω των 110 κιλών. Αφού το διαβάσετε μέχρι το τέλος, θα μάθετε καλά πώς πρ ...
Διαβάστε περισσότερα
Συνεχίζουμε να μελετάμε την εβδομαδιαία προπόνηση ενός αρσιβαριστή και σε αυτό το άρθρο θα σταθούμε αναλυτικά στις δύο πρώτες εβδομάδες... Έχοντας μελετήσει όλο το προηγ ...
Διαβάστε περισσότερα
Αφού καθοριστεί ο όγκος της υψηλής έντασης εργασίας στις κύριες ασκήσεις (το συζητήσαμε στο προηγούμενο άρθρο), υπολογίζεται το βάρος προπόνησης της μπάρας στις κύριες ζ ...
Διαβάστε περισσότερα
Θα σχεδιάσουμε το φορτίο στις προπαρασκευαστικές και αγωνιστικές περιόδους στον 1ο κύκλο προπόνησης για έναν αθλητή στην κατηγορία βάρους 56 κιλών, του οποίου τα επιτεύγ ...
Διαβάστε περισσότερα
Στην αγωνιστική περίοδο (στην προετοιμασία για τους πιο σημαντικούς διαγωνισμούς και τους επόμενους) μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την επιλογή 2 (28, 33, 26 και 13%). Στη ...
Διαβάστε περισσότερα
Στα τελευταία προηγούμενα άρθρα αυτής της ενότητας, εξετάσαμε τις αποχρώσεις της προπόνησης στην άρση βαρών κατά την προετοιμασία για το επερχόμενο σοβαρό τουρνουά. Λοιπ ...
Διαβάστε περισσότερα
Ερώτηση: πώς να αποφύγετε να πιαστείτε όταν αγοράζετε αθλητική διατροφή; - πιθανώς ανησυχεί κάθε νεοφερμένο στον κόσμο των «σιδερένιων αθλημάτων» που θέλει να εξοικονομή ...
Διαβάστε περισσότερα
Το μηνιαίο πρόγραμμα πρέπει να αντικατοπτρίζει: τον όγκο και την ένταση του φορτίου ανά εβδομάδα. όγκος διαφόρων ασκήσεων με μπάρα και γενική σωματική προπόνηση ανά εβδο ...
Διαβάστε περισσότερα
Πώς να ενισχύσετε τη μυϊκή μάζα σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι το πρώτο ερώτημα που τίθεται για τους περισσότερους αρχάριους αθλητές. Αρχίζουν αμέσως την αναζήτηση εν ...
Διαβάστε περισσότερα
Greek 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Czech 
Danish