Az intenzív edzés kimeríti a vér glikogénellátását, ami stresszhormonok felszabadulásával jár, és az izomrostok sérüléséhez vezet. Ezek a változások erőteljes lendületké ...
Olvass tovább
Ahogy már sokszor mondtuk, minden korosztály aláveti magát a sportnak. A „vassport” sem kivétel e szabály alól. Ugyanolyan gyorsan, mint a felnőttek körében, a gyereke ...
Olvass tovább
Továbbra is tanulmányozzuk a versenyidőszak árnyalatait a súlyemelő felkészülésben. A fejezet korábbi cikkeiben már megjegyezték, hogy magas eredményeket csak a terhelés ...
Olvass tovább
Töltöttél már éjszakát sátorban az erdőben? Vagy talán gitárral énekeltek dalokat a tűz körül? Láttad már a napfelkeltét egy festői tó partján? Ha egyszer kipr ...
Olvass tovább
Gondoljunk csak bele: Valamikor mindannyian elkezdtünk valamit... Mindannyian vettük egyszer az első lélegzetet, aztán az első lépést, majd kimondtuk életünk első szavát ...
Olvass tovább
Az edzőteremben rendszeresen végzett nehéz, nagy intenzitású fizikai munka, bármit is mondjunk, fáradtságérzethez, kimerültséghez és természetesen teljesítménycsökkenésh ...
Olvass tovább
A kettlebell emeléssel önállóan, vagy sportszekcióban is foglalkozhat szakember irányításával. A képzés megkezdése előtt mindkét esetben orvosi engedélyt kell kérni. ...
Olvass tovább
Korábbi cikkeinkben többször is felhívtuk a figyelmüket, kedves olvasók, mindenféle pozitívumra, amit a fitnesz és testépítés során sajátít el. Ha még mindig nem győztük ...
Olvass tovább
Miután áttanulmányoztuk a súlyemelők holtszezoni edzésének árnyalatait, most fontoljuk meg az edzések tervezését a versenyhónapokban... A versenyhónapban az 1. kategóri ...
Olvass tovább
A 3. előkészítő hónap 3. hetében ebben a hónapban a maximális terhelési mennyiség és maximális intenzitás 32%. Ebben a súlyzó 463 emeléséből 148-at kell nagy intenzitáss ...
Olvass tovább
Hungarian 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish