Yoğun antrenman kandaki glikojen miktarını tüketir, buna stres hormonlarının salınması da eşlik eder ve kas liflerinin yaralanmasına yol açar. Bu değişiklikler vücut içi ...
Devamını oku
Daha önce de defalarca söylediğimiz gibi her yaştan insan spora gönülden bağlıdır. “Demir sporu” bu kuralın bir istisnası değildir. Yetişkinler kadar hızlı bir şekilde ...
Devamını oku
Bir haltercinin hazırlanmasında rekabet döneminin nüanslarını incelemeye devam ediyoruz. Bu bölümdeki önceki makalelerde, yüksek sonuçların ancak yük hacmini azalttıktan ...
Devamını oku
Geceyi hiç ormanda çadırda geçirdiniz mi? Ya da belki ateşin etrafında gitarla şarkılar söylediler? Hiç pitoresk bir gölün kıyısında güneşin doğuşunu gördünüz mü? ...
Devamını oku
Bir düşünün: Hepimiz bir noktada bir şeye başladık... Her birimiz bir zamanlar ilk nefesimizi verdik, sonra ilk adımımızı attık ve sonra hayatımızdaki ilk sözümüzü söyle ...
Devamını oku
Spor salonunda düzenli olarak yapılan ağır, yüksek yoğunluklu fiziksel çalışma, ne derse desin, yorgunluk, bitkinlik ve doğal olarak performans kaybına yol açar. Vücudun ...
Devamını oku
Kettlebell kaldırma işlemini bağımsız olarak veya bir uzman rehberliğinde spor bölümünde yapabilirsiniz. Her iki durumda da eğitime başlamadan önce doktor izni almanız ...
Devamını oku
Sevgili okurlarımız, daha önceki yazılarımızda fitness ve vücut geliştirme yaparak kazanacağınız her türlü olumlu noktaya defalarca dikkatinizi çekmiştik. Eğer sizi hala ...
Devamını oku
Sezon dışında halterci antrenmanının inceliklerini inceledikten sonra, şimdi de rekabetin olduğu aylarda antrenman planlamayı düşünelim... Yarışma ayında, 1. kategori v ...
Devamını oku
3. hazırlık ayının 3. haftasında bu aya ait maksimum yük hacmi ve maksimum yoğunluk %32'dir. Bunda, halterin 463 kaldırmasından, sporcunun 148'ini yüksek yoğunlukta (ağı ...
Devamını oku
Turkish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish