Η έντονη προπόνηση εξαντλεί την παροχή γλυκογόνου στο αίμα, η οποία συνοδεύεται από την απελευθέρωση ορμονών του στρες και οδηγεί σε τραυματισμό των μυϊκών ινών. Αυτές ο ...
Διαβάστε περισσότερα
Όπως έχουμε πει πολλές φορές στο παρελθόν, όλες οι ηλικίες υποτάσσονται στον αθλητισμό. Το "Iron sport" δεν αποτελεί εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα. Εξίσου γρήγορα όπως ...
Διαβάστε περισσότερα
Συνεχίζουμε να μελετάμε τις αποχρώσεις της αγωνιστικής περιόδου στην προετοιμασία ενός αρσιβαρίστα. Σε προηγούμενα άρθρα αυτής της ενότητας είχε ήδη σημειωθεί ότι υψηλά ...
Διαβάστε περισσότερα
Έχετε περάσει ποτέ τη νύχτα σε μια σκηνή στο δάσος; Ή μήπως τραγουδούσαν τραγούδια γύρω από τη φωτιά με μια κιθάρα; Έχετε δει ποτέ την ανατολή του ηλίου στην όχθη ...
Διαβάστε περισσότερα
Σκέψου το: Όλοι ξεκινήσαμε κάτι κάποια στιγμή... Ο καθένας μας κάποτε πήρε την πρώτη του ανάσα, και μετά το πρώτο μας βήμα, και μετά είπε την πρώτη λέξη στη ζωή μας... Κ ...
Διαβάστε περισσότερα
Η βαριά, υψηλής έντασης σωματική εργασία που εκτελείται τακτικά στο γυμναστήριο, ό,τι κι αν πει κανείς, οδηγεί σε αίσθημα κόπωσης, κόπωσης και, φυσικά, απώλεια απόδοσης. ...
Διαβάστε περισσότερα
Μπορείτε να ασχοληθείτε με την άρση kettlebell ανεξάρτητα ή σε ένα αθλητικό τμήμα υπό την καθοδήγηση ενός ειδικού. Και στις δύο περιπτώσεις, πριν ξεκινήσετε την εκπαίδ ...
Διαβάστε περισσότερα
Σε προηγούμενα άρθρα μας, έχουμε επιστήσει επανειλημμένα την προσοχή σας, αγαπητοί αναγνώστες, σε κάθε είδους θετικές πτυχές που αποκτάτε κάνοντας γυμναστική και bodybui ...
Διαβάστε περισσότερα
Έχοντας μελετήσει τις αποχρώσεις της εκγύμνασης ενός αρσιβαρίστα εκτός εποχής, ας εξετάσουμε τώρα τον προγραμματισμό της προπόνησης στους αγωνιστικούς μήνες... Στον αγω ...
Διαβάστε περισσότερα
Την 3η εβδομάδα του 3ου προπαρασκευαστικού μήνα, ο μέγιστος όγκος φορτίου και η μέγιστη ένταση για αυτόν τον μήνα είναι 32%. Σε αυτήν, από τις 463 άρσεις της μπάρας, ο α ...
Διαβάστε περισσότερα
Greek 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Czech 
Danish