Egzersiz yapmak Çeneye kadar ayakta halter sırası masif inşa etmenin ana temel egzersizlerinden biridir, pompalanan deltalar. Yükteki asıl vurgunun üzerinde olmasına ra ...
Devamını oku
Egzersizin güçlü bir etkisi var yalıtım üzerindeki etkisi ön deltoid kas. İçerik Önünüzde dikey dambıl salınımlarını düzgün bir şekilde nasıl gerçekleştirebilirsi ...
Devamını oku
Etkileyici omuz kasları geliştirmek isteyen birçok fitness tutkunu, antrenman programlarına çok sayıda egzersizi dahil ediyor ve çok sayıda set ve tekrarla çalışıyor. Bu ...
Devamını oku
Sporu sadece kendisi için değil, gerçekten çok şey başarmak ve rekorlarıyla başkalarını şaşırtmak isteyenler için günlük antrenman, günlük rutinin olmazsa olmazıdır. Bu t ...
Devamını oku
Yeni gelenlerimizden Seryoga dün spor salonuna geldi... "Arkadaşlar, mükemmel bir spor beslenme mağazası buldum" diyor ve yarım saat boyunca oradan bir torba proteini nas ...
Devamını oku
Oldukça fazla sayıda sporsever, avuç içi ve ön kol kaslarını geliştirmeye yeterli zaman ayırmıyor. Bunun nedeni, hem bu kas gruplarını etkili bir şekilde çalıştırma yönte ...
Devamını oku
Aslında dünyaca ünlü İtalyan peyniri Mascarpone (Latince Mascarpone'den geliyor) bir çeşit lor peynirinden başka bir şey değil. Bu yüksek proteinli fermente süt ürününün ...
Devamını oku
Meraklı okuyucularımız kıskanılacak bir düzenlilik ve istikrarla sıklıkla aynı eski soruyu soruyorlar: Anabolik steroidlerden "beş buçuk" mu olacağım? Anabolik steroi ...
Devamını oku
Kulübümüzde bir adam var - yeni gelen ama "demir sporlarının" ateşli bir hayranı. Gençlerin ışıltılı gözlerle ve coşkuyla ilk kez spor salonuna gelmelerini ve üçlü bir şe ...
Devamını oku
Rokfor (Fransız Rokforu), Fransız mavi peyniridir. Hazırlanma hakları yalnızca bir güney Fransa eyaleti Rouergue'ye aittir. Yalnızca bu bölgenin ürünü gerçekten orijinal ...
Devamını oku
Turkish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish